轻松入眠吃哪些养生食物？

北京养生会所：有很多人睡觉欠好，睡觉欠好会影响咱们的健康，关于睡觉欠好的人要注意一些饮食，睡前多吃哪些食物能轻松入眠呢？

1、温牛奶

牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”能够和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于免除疲惫并促进入眠。关于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安息作用更为显着。

2、小米粥

在所有谷物中，北京会所提示小米含色氨酸最为丰厚。此外，小米含有很多淀粉，吃后简单让人发生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。

　 3、核桃糊

临床上，核桃被证明能够改善睡觉质量，因而常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。北京养生会所提示详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，作用非常显着。

4、蜂蜜水

中医以为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的成效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水能够起到一定的作用。

5、酸枣仁

酸枣仁以助眠出名，若想用酸枣仁来对付失眠，办法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米调配煮成粥安息作用更佳。