想要运动瘦身快，记得前一小时吃点这些

北京养生会所：运动前该不该吃东西？吃什么比较好？相信这对很多人很多人来说，都是难题。其实很多人运动前不吃东西无非是怕长胖，但假如空着肚子运动，身体的能量跟不上，很有可能导致运动进程中出现低血糖等症状，运动的时刻也撑不长，对身体健康和瘦身都不是很好。因而运动前一个小时必须要吃点东西填肚子哦，下面我们就一同看看运动前吃什么比较好？

1、水果和蛋白饮料

水果加上蛋白饮料有碳水化合物和简单吸收的蛋白质，假如要更便利，能够把蛋白粉和生果混合在一同，做出一杯优质的生果蛋白奶昔，北京养生会所很多人常常会疏忽水果其实含有高量的碳水化合物，也能够当作能量的来历，运动前半小时食用，保证运动充溢能量和蛋白质。

2、香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充溢了能够消化的碳水化合物和钾，这有助于坚持肌肉和神经功能。人的身体无法长时间自行贮存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能协助你坚持高养分水平。

3、全麦面包

健身减重时，很多人一听到面包就回绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来历。北京养生会所假如你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的**肉片，协助弥补蛋白质，这就会成为非常抱负的健身前点心，能为人体供给优质的能量与蛋白质。

4、燕麦

燕麦充溢了满满的纤维，这意味着它将逐步慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这连绵不断的能量弥补，有助于坚持你的能量水平在健身训练进程是共同的。北京养生会所燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，对错常有益的。