夏季养生要特别注意的五个误区你知道吗

北京养生会所：夏日是一年中最热的季节，人们常会觉得身体莫名的不适，关于夏日该怎么摄生，相信很多人都是比较苍茫的，不知道夏日吃什么对身体好，也不知道一些常见的生活习惯其实是摄生误区，今日就向我们共享一些夏日摄生常识。

1.空腹喝茶

过多喝茶，特别是空腹时喝茶极易导致茶水耗费人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足痛苦之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。北京养生会所因而，夏日喝茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则马上停饮。

2.冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜爱的避暑方法，特别是中青年男性，但夏日气候酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄状况，因而，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。常见的病症如手足发凉，小腿转筋，视野模糊不清，乃至呈现不明原因的发热状况。一起，即便你挑选的是热水洗浴，也要留意浴后避风，对小儿更要留意这一点。

3.夜卧贪凉

中医以为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的会聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。北京养生会所因而，我们现代人特别要留意，不行晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致感冒、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻，对身体的损害十分严峻。

对小孩不要在其睡着后进行扇风取凉，不然，易于患手足抽搐、风痹等症。“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”，这一摄生的O诀就是依据气候改变来进行加减衣物，申时(下午3～5点)以后少进餐，也是夏日的摄生要求之一。

4.夜食生冷

北京养生会所夏日夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏日慎食之品，夜间特别要留意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，不然可引起腹胀、吐泻等病症。

5.防晒霜涂得越多越好

夏天太阳直射，涂改防晒霜关于维护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的挑选很重要，挑选对了防晒霜，恰当涂改即可。一般状况下，我们在挑选防晒霜时，必定要留意防晒功用。众所周知，我们只留意SPF这个参数值，其实我们一起更要留意PA这个参数值。

北京养生会所由于PA对皮肤的健康和维护作用，比SPF更重要。SPF表明的是对中波紫外线的防护作用，PA表明的是对长波紫外线的防护作用，而真实形成皮肤的损害、光化性皮炎乃至光化性肿瘤的元凶巨恶就是长波紫外线。所以建议挑选SPF在15~30之间即可，一起挑选PA在两个“+”以上的，这样防护作用才是全面的。

6.喝啤酒能解暑

大热天，当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时分，的确有一种凉快的感觉。可是，多喝照样能使人感觉O干咽燥、全身发热。夏气候候酷热，人体出汗较多，耗费也大，易疲倦，假如再不断地喝啤酒，由酒精形成的“暖洋洋”的感觉也会继续不断，O渴出汗现象将会加剧，不只达不到解暑意图，反而会降低人的思维能力和工作效率，乃至会形成工作中的差错、事端。北京养生会所啤酒不能解暑，假如要解暑，还是应该喝白开水，或许喝绿豆汤、酸梅汤。