按摩的时候不应处在过热或过冷的地方,因为温度会影响到肌肉和身心放松的程度。刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部,让身体变柔软。之后渐渐增强力道,肩膀的地方可以力道更重一些。
将脸部肌肉彻底放松后,沿着脸部肌肉纤维的方向轻轻推压,推压时能感觉到面颊骨。
按摩时要运用到整个手掌,有些地方则可以用手肘加强重点部位。
利用指压的技术,顺着肩颈两侧向下按压,对肌肉有很好的舒缓效果。
脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块,但是只要是背部按摩,都该避开脊椎以免造成重大伤害。