春季养生要保护阳气 养生注意这7点

春季养生注意事项

身体是否健康，和春季如何进行养生保健，有着一定的联系。春季是一年四季之首，因此养生方面也显得很重要，所以一些事项要特别注意。

第一，身体锻炼要加强，让自身的筋骨能够得到舒展，这样有利于阳气的升发。

第二，注重身体方面的健康，同时也要注重情志方面的养生。要保持乐观向上的情绪，这样才能够让肝气顺畅，起到预防疾病的效果。

第三，春季很容易上火，而上火首要伤害到的就是肝。因此，要多喝一些菊花茶、绿茶、莲子心茶等之类降降火，春季的虚火才能够去除，肝气没那么旺盛了，人自然也就精神愉快了。

第四，在春季，我们的皮肤已经舒展开来，这时候皮肤末梢血管的供应量也会相对应的增加，汗液分泌也会增加，身体器官的负荷随之加大，不要为了一时的舒适和偷懒，就一直睡懒觉，最好是早睡早起，保持正常的作息时间。

第五，春季的到来，我们的新陈代谢对比冬季的时候，会逐渐恢复生机旺盛起来，因此，在饮食方面的调养，也不能忽略。例如可以食用一些甘、微温的食物，牛奶、豆制品、瘦肉、蛋类、新鲜水果、蔬菜、蜂蜜等。

第六，春季的天气变化很大，忽冷忽热，特别是温差大。在冬季的时候运动量相对会比较少，身体的代谢也变弱了，还不能够随着天气的变化能够迅速调节体温。所以说，春季的时候要注意保暖好，最好是能够“捂一捂”。

第七，春季除了天气变化无常之外，同时也是疾病的流行季节，例如鼻炎、感冒、过敏等。因此，为了防止疾病，要加强身体锻炼，讲究卫生和清洁，防止病源传染。

春季养生，还要注意倒春寒

春季早晚温差大，中午的时候，通常感觉很闷热，还会出汗，但早上和晚上的气温都相对低很多，特别是晚上，气温明显会更低，有时候感觉就像是冬天，这种天气特点，就是我们常说的“倒春寒”。在倒春寒这个阶段，也是中老年人一些心脑血管疾病发病高峰期，例如高血压、心绞痛、脑卒中、心肌梗死等。