男女养生各有侧重,男人养生重在吃、女人养生重在睡

发表于 2018-02-11 13:25 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:42
中医认为;男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴。因此,男性需要通过吃来维持动的能量,以攒阳气,而女性养阴则需要通过静来蓄积能量,所以要靠睡觉来维持静的状态。
男女养生各有侧重,男人养生重在吃、女人养生重在睡
1,男性养生,饮食的重点养肾精。
平时应多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山、黑芝麻、黑豆、香菇等。再者,男性还应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。
由于男性生活中有一些利于健康的因素;如抽烟、酗酒,所以也应该要注意抗氧化。天然抗氧化食物;如葡萄、西红柿、花生芽、花椰菜等。

2,女性养生:重点是经期补铁
铁与维生素对女性都非常的重要,经期时,女性体内会大量流失铁元素。女性户外活动时间总体较男性少,体内合成的维生素可能会不足。平时多吃富含蛋白质、铁元素、叶酸和维生素B12的食物很有必要,如豆制品、动物内脏、**肉、鱼、虾、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。
女性需要养足肝血,所以多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶等。
男女养生,都要坚持营养的均衡和适度的锻炼。
女性养生的茶饮推荐
金盏花泡茶
金盏花泡茶,茶色淡黄,清香,略苦。有缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化之功效。建议女性适量饮用此茶。
冲泡时可以适量加入蜂蜜或冰糖调味,让O感更佳。
功效:具有清热降火、利尿发汗、祛湿热、降血脂的功效。对青春痘、痤疮也有一定的效用。
桂花茶
桂花茶,香味馥郁持久,深受大家喜爱。女人补血补气的养生茶,饮后有通气和胃的作用,很适合于胃功能较弱的朋友饮用。桂花茶有美白,清除体内毒素及通宿便的效果。桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服。
作用:具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤之效用,对痰饮咳喘,食欲不振有一定疗效。睡眠方面
睡眠对女性来说是最好的养颜良方。
夜间睡眠,是女性身体养阴最佳时机。中医提倡“静养阴”,女性需要依靠睡觉维持静的状态。另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则气血越充盈。晚9~11点入睡,最养阴,这个时段入睡效果最好。
好的睡眠是内分泌调节正常的最佳手段。睡眠质量越好、时间越充足,内分泌水平则会趋向恒定和规律,对女性养生、养颜极有好处。
男性子午觉可调阴阳
好的睡眠有利阴阳调和、休养生息,还可以养肾,这对男性而言非常重要。男性睡子午觉对养生效果极佳。子午觉指的是下午1~3点,睡上半小时到一小时,可以养阳。
最佳睡眠时间8小时左右。晚上连续睡眠最好不要少于6小时,白天中午可以再休息半小时到一小时。
最佳睡眠时间是晚10点至次日早6点。
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