北京足疗养生冬季养生--足浴篇

所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“冬日万物敛藏”，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
下面就冬季养生中最为重要的足部保健进行一下探讨。足底保健包括足底按摩和足部理疗。足浴养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。足浴是通过水的温热、药物蒸洗起到疏经活血的作用，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除亚健康状态、增强人体免疫力等一系列保健功效。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载:"人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"尤其在严寒的冬季对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一种再好不过的养生方法。
足浴的禁忌
正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病，延年益寿的功效。然而，中医提醒，泡脚也有禁忌，泡脚不当会招来病患。下面，我们一起来看看泡脚有哪些禁忌。
1.太饱太饿时不宜泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2.身患重症人群泡脚须谨慎
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，泡脚须谨慎。不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3.糖尿病人要留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4.脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤O感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5.泡脚时间不宜过长
泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟左右为佳。
6.泡脚水温度不宜过高
每天用温水把脚洗干净后浸泡，还可以轻轻按摩脚底，达到舒活筋骨的目的，切不可用过高水温洗泡脚，这样不仅起不到保健作用，还可能加重心脏等器官的负担。


《黄帝内经》足浴古方
生姜泡脚： 预防流感 手脚冰凉
1. 预防流感
秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
2. 手脚冰凉
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
3. 关节炎症
关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。

白醋泡脚：净化血液 美白祛斑
1. 净化血液
很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。
2. 美白祛斑
白醋泡脚能改善面部色斑，坚持用白醋泡脚无论什么斑都能轻松搞定，皮肤美白还不反弹，草本配方很安全。
3. 失眠多梦
现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。

红花泡脚：静脉曲张 手脚发麻
1.静脉曲张
静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时配合按摩手法还能完全好，但是水温不要过高。
2. 手脚发麻
手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能明显见效。
3. 大病初愈
受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，加快恢复速度。

当归泡脚：月经不调 缓解抑郁
1. 月经不调
十个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。
2. 眼袋眼圈
用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈，也可以外用，每天抹一抹，眼袋、黑眼圈很快就消失，许多明星都在用这个方法。
3. 缓解抑郁
当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。

花椒泡脚：腹痛腹泻 提高肾能
1.腹痛腹泻
腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
2.灰甲脚气
花椒泡脚能改善灰甲脚气，如果有灰甲、脚气可以用花椒水泡一泡很快就见效，连泡几次就能完全好。
3.提高肾能
强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比其它方法即安全又管用。

苍耳泡脚：腰肌劳损 慢性鼻炎
1. 腰肌劳损
久坐容易出现腰肌劳损，长途司机和上班族最常见，用苍耳泡脚，每次20分钟，连续泡3-5天就能有很好的改善。
2.慢性鼻炎
天气一冷，鼻炎就非常难受，鼻塞流鼻涕，不仅尴尬，而且影响健康，用苍耳加泡脚，连续泡一周鼻炎就有很好改善，坚持下去还能除根。
3.咽喉肿痛
秋冬季节天气干燥，很容易引发咽喉肿痛，用苍耳泡脚，能卸除虚火，消除咽喉肿痛，配合艾草、生姜、薰衣草等泡脚效果更好。

艾叶泡脚： 止咳化痰 皮肤止痒
1.止咳化痰
咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。
2. 皮肤止痒
艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒，皮炎、湿疹引起的瘙痒通过泡脚也能彻底调理好，即使多年的皮肤问题，一年根治。
3. 皮肤过敏
艾草泡脚能改善敏感肌肤，通过泡脚能完全恢复敏感肌肤，还能增厚角质层，防止后期过敏的出血。

陈皮泡脚：排湿寒气 润肠通便
1.排湿寒气
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。
2.润肠通便
秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便。