每天这样按摩脚底活到九十九！

脚与身体健康有哪些关系

根据生物全息理论，人体的各个内脏器官都在脚上存在相应的信息。当人体感觉不适时，在相应的脚部敏感位置上就可能出现颗粒、条束、硬结、压痛等异常现象。

脚与大脑：脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。脚的开心量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，导致失眠多梦，精神紧张。

脚与血液循环：脚远离心脏，脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。

脚与人体毒素：体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡；尿酸沉积会导致痛风、水肿。

脚与病菌：细菌、真菌易于脚部滋生，除导致脚气、脚臭外，还与许多生殖器方面的感染性病变有密切关系。

脚上有这些表现的人居然更长寿

一、脚部温度不能过低

在生活中一个人的温度过高对于健康有损伤，但是温度过低对于健康伤害更大，脚部的温度对健康也有很大影响，以冬天来说，冬天因为天气寒冷，不少人会感觉到脚部受凉严重。特别是女性和老年人更是会敏锐的察觉到身体温度要低一些。

脚部温度要是过低是会导致女性容易患上很多病症的。温度降低是会不断的开心脚部，使得脚部毛细血管紧缩，血液回流心脏能力有所减弱，血液循环受阻伤害身体，脚部过凉容易引起鼻咽、气管等呼吸道粘膜收缩，使得身体免疫力有所减弱，病毒入侵显得很常见，引起感冒似乎成了常态。

如何有效保暖成了很多受凉的人关心的话题，一方面要适时地**加衣物，不要为了一时的美丽而伤害身体，另一方面则是要多吃一些温热的食物，例如，羊肉、辣椒等可以多多摄取，这些食物是能够有效的提高机体耐寒能力。

二、脚部颜色略带红色

中医在诊断疾病的时候少不了望、闻、问、切，望是非常重要的一环，通过观察，能够看出一个人身体出现病症，例如健康身体皮肤会显现出什么样的颜色，通过观望是能够看出来的。


而就脚部来说，脚部颜色是一个人身体健康的保障，在中医上把这种观望称作五色辨病，这里说的五色是青、赤、黄、白、黑五种颜色，健康的肤色应该是略带红色，这种皮肤我们可以从面部皮肤和手部皮肤上观察到，正如生活中说到的面色红润就是这么一个说法。

生活中，很多人的脚部显得苍白，这种白色一方面是因为每天行走过程中分泌出来的皮屑等废物，更是身体陷入不良症状的表现。要是经常发现脚部发白就要考虑是不是营养不良和贫血的缘故了。

三、脚趾甲颜色略带粉色

除了脚部皮肤需要注意之外，在生活中我们还要注意脚趾甲颜色的变化，健康的人脚趾甲颜色会呈现出粉红色，这种粉红色还会带有一些月牙，大约会占整个脚趾甲的五分之一。

但是在生活中要是发现脚趾甲的颜色变成了白色，没有一丝血色就要考虑是不是身体营养不良的缘故，这个时候就要考虑从饮食方面注意协调，吃一些热量充足的食物。

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赤脚行走

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面开心，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

敲击脚底

以脚掌为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法就是开心脚后跟。

方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
老年人脚跟走路可延年益寿

据家庭与生活报报道，祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会开心肾经穴位，达到健身延寿的效果，如：

前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。

前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收;上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。

散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者*替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果.

更多实用养生延寿小知识

1.蔬菜多吃

想要长寿就不能天天大雨大肉的，尤其是红肉这种非常容易致癌的食物。我们在三餐进食的时候应该多选择吃一些蔬菜，尤其是绿色类的蔬菜。因为这些蔬菜对于心血管还有对抗癌症方面都有很好的效果哦。

2.早餐一定要吃好

如果说你没有吃早餐的习惯，那么最好是改善。想要长寿就要吃早餐而且早餐还要更加的丰富，最好是不要吃比较油腻的食物，多吃**蛋、牛奶等营养含量比较高的食物。

3.喝点茶

八成百岁老人有饮茶习惯，四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶。中国的茶文化源远流长，茶叶最早的价值就是药用价值，你会发现经常喝茶的人就会少生病，可见，喝茶的好处多多。

男人常喝玉竹桔梗茶，清肺护肝

玉竹桔梗茶

配料：蒲公英根60g、菊苣60g、桔梗30g、玉竹30g

玉竹具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。玉竹又称尾参，有明显增强心肌收缩性能，改善心肌舒缩功能的作用，对免疫性肝损伤具有明显的保护作用。

桔梗水煎液可大大延长咳嗽潜伏期。桔梗粗皂苷对慢性溃疡也有明显疗效，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。同时，桔梗水提取物还能抑制急性四氯化碳导致的肝纤维化程度的增加，也可抑制乙醇迷人导的肝损伤。预防肝纤维化和酒精肝。

女人常喝蒲公英刺玫茶，滋阴消炎

蒲公英刺玫茶

配料：刺玫花瓣0.5g，蒲公英根3.5g

用中草药蒲公英来抵抗炎症具有较低的不良反应,对人体几乎无害。大量研究证实，蒲公英具有显著的抗炎活性。有资料表明，蒲公英提取物对试验性急、慢性非特异性炎症有抑制作用，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用，具有明显的体内抗炎活性。

刺玫花也就是野生小玫瑰，含有更多精油成分，是女性滋阴养颜的佳品，同时，刺玫花也是一种药食两用的植物，具有疏肝理气、解郁散结的作用，和蒲公英搭配后对女性乳腺疾病有很好的防治效果。

喝红茶预防流感

冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增**营养、强身健体。

上火找绿茶帮忙

绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶

4.多笑笑缓解压力

其实想要长寿就要快乐一点，就像希腊长寿村一样快乐的生活。据悉经常大笑不但可以缓解压力，而且还能让我们越来越年轻。

5.多找找朋友

如今孤独孤单的人越来越多了，那么你知道吗？这类人往往会因为抑郁、孤独而早亡。因此，在平时可以*朋友退休的时候家里人忙，可以多个朋友*流*流。