细说大声健康法

    北京养生会所健康顾问告诉我们大声健康法有益身心健康日剧与电影中，时常可以看见朝着大海、车水马龙的大马路放声大叫的场景，其实大喊出声不只能发泄情绪，让心情变得舒畅，从科学角度来说，对于健康的益处也获得了专业人士的认可，具有调节自律神经、舒缓肌肉僵硬等效果。如果担心造成周遭困扰，不妨趁着出外踏青时，在大自然的环绕下尽情释放压力，平时也可趁着唱卡拉OK时尽情引吭高歌、观赏球赛时用力替支持的队伍应援，或是以棉被摀住O大叫，也可在自家轿车中进行。

    下面北京养生会所健康顾问为大家说明大声健康法4大好处：1.调节自律神经大喊出声时，就像腹式呼吸一样，会使用到腹部的肌肉，从腹部深处发出声音，会让横膈膜一起运作，其实横膈膜与自律神经息息相关，横膈膜一动，就会给予自律神经开心，促使*感神经与副*感神经的切换更为顺畅。透过调节自律神经，可减轻焦虑不安、改善注意力不集中，并且消除自律神经失调造成的头痛、耳鸣、慢性疲劳、视线模糊，以及呼吸浅短造成的缺氧感。2.舒缓肌肉僵硬酸痛日本脊骨神经医学专家桧垣晓子指出，压力会导致自律神经失调，尽管仍然维持相同的动作与姿势，根据精神状态不同，肌肉状态也会跟着受到影响。造成颈部肌肉紧张，心跳加快、呼吸变浅，出现肩颈僵硬与腰痛等症状。而大喊出声是很好的改善方式，大喊出声需要加深呼吸，会令肌肉中的血流增加，此外还能调节压力荷尔蒙，释放压力。3.此外压力状态也会导致肠胃机能低下，一旦释放压力，肠胃的负担也会跟着减轻。4.促进血液循环由于使用到了肺部，胸大肌与肋间肌等呼吸肌肉运动，能让血液循环变好，因此大喊大叫之后，常会发现身体变得暖和。