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首先新的一天由暖水+麦皮开始，每朝起床刷牙洗脸后，我的第一件事会做的是：先饮一大杯暖水，因为暖水可以帮助肠道臑动，有时，我会边饮边搓下肚子，加速臑动。之后，我就会冲麦皮做我的早餐，我还会加一匙有机奇亚籽入去，健康顾问告诉我们奇亚籽有多种功效，可降低胆固醇、维持动脉机能、减少罹患心血管疾病风险。份量：一匙麦皮+一匙奇亚籽，调制方法：水，小提示：冲后不要立即进食，因为奇亚籽需要时间浸泡约20分钟，它会吸水胀大，有助扫走肠道污秽物。
其次准备水果取代零食，我会带定两个苹果回公司。大约十一点多些，就会食一个苹果，另一个就会在大约四、五点下午茶时间食。
第三自备午餐，如果可以的话，其中一餐食素，感觉也不错，到我的午餐了！不知道是心理上还是怎样，我会选择带饭，而且午餐习惯了只食菜。
第四争取可走动的机会，吃饱饭后，如果可以的话，不妨走动走动，以免脂肪积累。
第五饮水及早睡，每天至少都会饮2.5L水，皮肤真的有改善，感觉肌肤有光泽！而且配合早睡
第六保持心境开朗人都后生点，健康顾问提醒大家心态非常重要，知道很多技师子都非常、非常、非常注重身型。但我认为，一个人靓与否，自信非常重要！