北京男士养生，夏季养生保健有哪些小诀窍？

夏季非常炎热，但也正是养生的好时节。那么夏季养生保健有哪些小诀窍呢？下面跟着爱北京生活网小编一起来看看吧！

一、弥补水分

天天要喝七八杯白开水，能够在水中参加恰当蜂蜜。夏天人的体能耗费特别快，蜂蜜能够迅速弥补人体所需的能量。水是人体不行短少的主要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都富含水分，夏日失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使肌肤枯燥，皱纹增多，加快人体变老。

酷热夏日，很多人会患空调病，大家白日夜里都开着空调，室表里温差能够达到十几度，加上很多食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要留意居住环境不要过于湿润，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最佳在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

在饮食补养方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为准则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应挑选具有清淡滋阴成效的食物。

人体夏日很多排汗，氯化钠丢失比较多，故应在弥补水分的一起，留意弥补盐分。天天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还主张：高温时节最佳每人天天能弥补维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这么可减少体内糖类和安排蛋白的耗费，有益于人体健康。

苦味食物中所富含的生物碱具有避暑清热、推进血液循环、舒张血管等药理作用。热天恰当吃些苦味食物，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进胃O、健脾利胃。