现代人越来越重视自个的身体健康。尤其是工作压力很大的白领男性，更是恨不得把一切的摄生保健知识一股脑的记下。想把一切的摄生保健知识记下来不太现实，可是却能够记住最要害的几个要点。下面是男士保健必知的3点知识，赶紧记下来吧。（爱北京生活网）

▲首先是健康男性必不行缺的水

尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水能够确保关节的滑润，调理体温，削减泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男子，每天最少应弥补1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男子，更应多饮水。

▲日常日子中的一些好习惯的养成，也是男性保健的要害

平常日子中应增强保健认识，加强健康保护；削减健康要挟因素，改动不良日子习惯；树立日子决心，寻求有用协助；消除陈腐的保健观念，纠正过错的健康认知。

▲微量金属元素是男性健康必不行少的

每个男子都期望坚持性日子生机，微量元素锌对此大有裨益。锌缺少容易致使阳萎发作。牛肉、**肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰厚的锌元素；除锌以外，镁在这方面的效果也不小，它能增强精子的生机，然后**加受孕成功的时机。香蕉、豆类、马铃薯、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对确保心脏的正常运转不行缺。它有助于降低血压，削减患心脏病的风险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇坚持正常水平，推进肌肉成长，增强机体的耐力。