男人四十一枝花 男人40后应该如何养生？

        北京养生按摩会所不仅女性需求养生，男人也相同需求养生，现代男性多于养生保健这一块也对比重视，养生保健做的好，能够让你看起来更年期健康，那么，男性该怎么养生呢？

北京男士养生会所——男性四十岁后该怎么养生？

　　 1、喝点养生茶

　　 天天最少饮水2000毫升，弥补身体所需。中年男性能够测验摄生茶饮。气虚者（大多数的上班族）能够用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（一般年纪超越50岁）则改用高丽参泡水。常O干的人，能够用炒过的决明子和枸杞以1：1的方法泡水，可明目提神；或是麦芽、红枣、甘草亦可。摄生茶最好当日泡，当日喝完，避免中药材因氧化而无法到达作用。

　　 2、防噪音护好肤

　　 不只是女性要护肤男人也要留意养护减少皱纹。30岁到40岁已进入而立之年，男人的眼周围开始渐渐出现皱纹，此刻要少晒太阳，常常涂些润肤霜，避免肌肤的枯燥；很多人也会面对听觉降低的问题，此刻要少听一些重金属音乐，护好耳朵。

　　 3、留意饮食

　　 一日活动的能量，要靠早餐供给。早餐吃丰厚的蛋白质及碳水化合物。比方**蛋或全麦面包，能够供给满足的能量。晚餐能够多吃蔬菜生果，烹调方法尽量避开油炸、油煎，挑选蒸、煮均可。白切肉、白斩**，蘸酱的同时调配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。主张一天最好能够吸取最少两份生果及半斤蔬菜。

　　 平常应当多吃枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、龙眼等有补养功用的食物。关于男人40岁的身体健康饮食要理解，啥该吃、啥要少吃、啥不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜；长时刻在办公室做文字作业、守着电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，防止视力降低。假如觉得压力过大、严重时能够天天吃3～5个鲜枣以备足维生素C。在人疲惫的时分不宜大吃过于养分的**鸭鱼肉。由于疲惫时人体内酸性物质积聚，而肉类食物归于酸性，会加剧疲惫感；多吃新鲜蔬菜等碱性食物能使身体敏捷康复。

　　 4、闭眼松懈肌肉

　　 繁忙的作业令人紧绷，使用简略的肌肉松懈法，能到达身心放松的状态。找个当地坐下，将心思会集在肌肉上。迅速地拉紧身体某一块肌肉继续5秒钟，然后再渐渐放松。重复进行肌肉“紧――松”动作，从头、双眼到脚趾，全身肌肉都能够进行。

　　 5、准时睡觉

　　 《黄帝内经》中就有精辟结论，春天应“夜卧早上”，也即是晚睡早上。中老年人睡觉的时刻应当是8―9个小时为最好，并且天天睡觉时刻必定不能够少7个小时，12―3点这个时刻是睡觉的最好时期。简略失眠者试试喝点温牛奶，放点舒缓音乐，渐渐深呼吸，将繁杂事务遗忘。牛奶中的色胺酸能够安靖脑内神经传导物质血清素，协助规则睡觉。睡前做简略的深呼吸，会简略入眠，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。

　　 6、多点欢笑

　　 那么男人40岁就要干40岁应当做的工作，可是不能再毫无控制地胡吃海喝，随意熬夜了。专家给出了“多与少”的主张：少一小时担忧，多一小时欢笑。极少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些工作，那么在养护时会渐渐完结。

　　 7、留意隐秘的睾丸癌

　　 20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，此病的治愈率达85%，不然医治起来适当困难。男人能够常常自个查看性器官，最好是在温水澡后肌肤变得柔软时进行。假如肌肤上兴起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院查看。

　　 8、多加运动

　　 运动有助于人的气血运行。人体健康离不开两大要素：一满足的气血，真所谓血气方刚；二经络疏通，运动有助人的气血运行。

　　 9、多淋浴少泡澡

　　 淋浴比泡浴更能消除疲惫，泡浴时刻别超20分钟。淋浴时的水柱冲击，有按摩作用，可推进血液循环。浴后按摩关于消除男性疲惫，作用不错。自个搓热双手渐渐按摩颈部或许腰部，除了减缓肌肉痛苦，还能到达放松心灵的作用。（爱北京生活网）