北京男士养生之双腿凉或者水肿原因竟是这样的

你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为何？由于除了睡觉，腿每时每刻都是工作担负超重的器官，不注重保养，天然年久失修，未老先衰。人上了年岁，凡是长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……已然变老从腿开端，那就从腿开端维护吧！看看平时简略有用的自我养护法，也可以给爸爸妈妈老一辈尽尽孝道。小编爱北京生活网揭秘水肿或双腿凉的原因。

人老腿先知

腿脚没有原先灵便了，这是变老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵敏，略微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费力，没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼。特别是中年女人，只要站的时刻一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会呈现放射性痛苦。假如小腿肚呈现压痛就要留意了，阐明肠胃现已开端“罢工”了。

走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶然走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会接连酸痛好多天，乃至呈现肌肉萎缩的状况。

双腿一侧发凉。即便夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开端到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这也许是血液循环不畅形成的，也也许和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多。假如不是在运动后或由于受凉而抽筋，那就要留意了，这也许是骨质疏松的体现。有些人还会呈现足跟痛苦，也有必要导致留意。

髋膝关节痛苦。简直一切关节，都会跟着年岁增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。假如你发现鄙人楼梯、蹲下或跳动时呈现不适，乃至腿部有冲突磨损、卡住动不了的感觉，阐明关节现已急需维护了。

人老腿不老

1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用相同的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这么可使关节灵敏、腿肌与步行才能增强。

2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力气。

3、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可防止下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节痛苦。

5、扳足趾：端坐，两腿伸直，垂头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

7、暖双足：暖足即是要常常坚持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流转。（爱北京生活网）