男人吃这些可以提高精子质量

很多人肯能会认为，怀孕备孕是女性的事，女性在这个时候需要注意的事情很多，其实不然，备孕期间，男性的饮食也十分重要，男性需要吃一些健康的食物，来提高精子的质量……

可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功用的微量元素很多，而精子的发生以及成熟所需求的微量元素次要以锌爲主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的状况，这就是我们常说的弱精症，不只仅需求依托药物的医治，日常的食疗异样可以协助我们治愈。精子的发生需求锌、硒、铜、镉等爲根底，而其中又以锌、硒最爲重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较爲丰厚，精浆中锌次要由前列腺分泌，大局部与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功用。

可吃含高蛋白质的食物蛋白质是男性体内发生精液和精子的次要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、**鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有少量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子构成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

可吃含精氨酸的食物关于男人吃什麼补精子的成绩，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，由于它是发生精子的必要成份，缺乏时可以发作少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最爲丰厚。

可吃含性激素的食物男性要想补精子，同时不能忘了加强性功用，因而在生活中无妨多些含有性激素的食物，在补精子的根底上还能无效的进步性功用。**肝、禽蛋、**盔等富含性激素及分解激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。