食物黄金搭档：番茄搭配能治疗防御癌症

    爱北京生活网，我们天天都要吃许多不一样种类的食物，这些食物假如调配好了，不只养分价值加倍，还有一些你意想不到的成效哦。比方，黑木耳和白菜一同吃能够减轻便秘，花椰菜和西红柿一同吃能够治溃疡和防癌。
黑木耳+白菜：减轻便秘
黑木耳不只是大家熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫”，其间丰厚的膳食纤维能推进胃肠活动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等成效。因此，二者相调配，不但颜色上一清二楚，O感O味相互弥补，通便效果也是相辅相成。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一同放入锅中参加调料煮熟即可。
花椰菜+西红柿：治溃疡、防癌
花椰菜富含萝卜硫素，西红柿富含茄红素，它们都是强效的防癌物质。美国伊利诺伊大学的小鼠实验证实，两者调配着吃，对溃疡的治好效果更强。花椰菜炒西红柿，可谓“强强联手”，也是一道防癌效果出众的家常菜。
牛肉+马铃薯：健脾
牛肉富含蛋白质，氨基酸构成比猪肉更挨近人体需求，能进步机体抗病才能，对生长发育及术后、病后调养的人在弥补失血、修正安排等方面格外适合，秋冬食牛肉可暖胃，是补益佳品。马铃薯炖牛肉是最经典的调配之一，能够补脾。
鱼+大蒜：下降胆固醇
鱼和大蒜一同烹饪，能加强下降胆固醇值的效果，并能增强人体免疫力。跟禽畜肉类比较，鱼和大蒜的调配能带来更多低卡路里、低胆固醇的优点，比方减轻心脏担负、下降罹患心血管疾病危险。
苹果+绿茶：增强心脏健康
苹果所含的槲皮素，属于一种黄酮类化合物，具有强效抗氧化效果，能下降人体得呼吸道疾病以及罹癌的危险，一同还有助进步记忆力。苹果调配着富含儿茶素的绿茶一同吃，能够预防血栓的形成，增强心脏健康。
膳食养分主张：
1、天天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
2、均匀天天摄入12种以上食物，每周25种以上。
3、天天摄入谷薯类食物250~400g，其间全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。
4、 食物多样、谷类为主是平衡膳食形式的主要特征。