男性养生“四冷”女性养生“四暖”，你需要知道

男性摄生“四冷”

①水温冷上去：

泡热水澡蒸桑拿，既惬意又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃～70℃，极易损坏精子的发展情况，乃至形成“死精”专家倡议，男性不要频仍洗热水浴或蒸桑拿，每周一次，温度以37℃～41℃为好，每次15～20分钟，每周累计不超过30分钟。有生养请求的男性最佳半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

②裆部冷上去：

男性的阴囊具备温度调理的功效，就像一台“空调”，调理着全部生殖器官的温度。历久骑车或驾车、爱穿厚牛崽裤、把笔记本电脑放在大腿上用、历久坐在宽松沙发里等习气，都邑招致阴囊被包抄受压，不克不及失常调理温度，乃至睾丸温度回升生殖功效受到影响。以是，男性最佳不要穿紧身牛崽裤，内裤宜宽松温馨透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最佳每隔40分钟就起来运动8～10分钟。

③饮食冷上去：

汉子对动物性脂肪的偏心，会使肾脏超负荷运行增长患心血管疾病、恶性肿瘤的危险。是以，汉子应学会低热量饮食，削减动物性油脂摄取，以猪肉为例，天天应节制在二三两，吃猪肉时最佳与豆类食品搭配，能够使胆固醇与脂肪颗粒变小。天天食用烹调油数目不超过30克。

④火气降上去：

火气下去的时刻要擅长摆脱本身，好比听听舒缓的歌曲、摒挡一下办公桌、去室外徐行逛逛，都有助于降低血压和安稳心率。

女性摄生“四暖”

①暖脚促就寝:

双脚是女人的“第二心脏”。女性天天睡前用40℃阁下的热水泡脚15～30分钟，不只能减缓腰背痛苦悲伤，还能增进就寝。泡脚水不克不及太浅，至多要没过脚面，连小腿一起泡，后果会更好。怕冷的女性早晨睡觉前最佳穿上保暖的棉袜，帮双脚防寒。

②暖食养肠胃：

女人最佳少吃寒性、生冷食品，尤其是畏冷、四肢举动常常冰冷、易感冒感冒，和处于心理周期的女性更应留意。摄生专家倡议，女性冬季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、加强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。

③暖水防妇科疾病：

做家务最佳多用温水。有数据表现，热水干净和杀菌后果是冷水的5倍，不只温馨，还能防备关节炎和妇科疾病。洗冷水澡更是女性大忌，因为水温太低，人领会觉得严寒，发生一系列应激反应，如心跳加速、血压降低、神经重要等。

④暖体护子宫：

女人的生殖体系最怕冷，在冬季，女人要分外留意脖子、腹部、腿部；颈部保暖能够有用防备颈椎病。（爱北京生活网）