影响女人睡眠的九大原因，你是哪种？？？

影响女人睡眠的九大原因，你是哪种？？？

1、昼夜生活节拍的紊乱

乘灰机作长途游览，时差的改动会使睡眠节拍紊乱，招致失眠。有的人忽然改上日班会白昼黑夜睡不着，需求较长工夫顺应。集体的生物钟与生活的节拍不合拍是失眠的缘由之一。

2、睡眠环境要素

有的人只习气在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改动的顺应才能往往更差。乐音、强光、冰冷、酷热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界要素，都阻碍睡眠。

3、药物和酒的影响

对镇静催眠药物发作依赖景象的人常有顽固的睡眠妨碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便呈现极显着的失眠。临时服用兴奋剂的人也会呈现失眠。人到中年当前，对咖啡因变得敏感，能够他在年老时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习气，事先并不影响睡眠，但到中年当前，失眠便显着起来，自己却不察觉这临时的习气其实是失眠的在缘由。

4、心思要素

急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正思索某些成绩，丢不开，放不下；常担忧本人睡不着，这样的担忧最阻碍入眠。还有人惧怕黑暗、惧怕恶梦、惧怕睡过来不会醒过去等等，任何缘由惹起的睡前过度兴奋都阻碍入眠。

5、睡眠惹起的换气妨碍

近年来关于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的看法。此综合征分爲三型：中枢型是由于中枢神经零碎对横膈的安慰发作妨碍，频繁呈现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70-300次；阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，惹起上呼吸道阻塞，此时横膈猛烈膨胀以推进空气，致使鼾声大作；混合型二者兼有。呼吸暂停综合征阻碍睡眠，使人频频醒转，假如未查明缘由，以爲是普通的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更爲复杂，甚至呈现忽然的死亡。

6、梦的影响

从印象深入的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，心情久久不得平复，往往难以再度入眠。

7、肉体疾病

肉体分裂症、情理性肉体病、神经症以及其它各种肉体疾病，都常存在失眠症状。

8、夜间肌阵挛与“不宁腿”

夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作长久的阵挛，每次继续0.5~4.0秒，频度最高时可达每20~40秒便发作一次，发作时人能够醒转，但本人不会察觉到发作，而是由同床共寝者发现。“不宁腿”可以独自发作或与夜间肌阵挛兼并呈现。病人的腿休息着便舒服，非得常常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到忧伤，当然会阻碍入眠。

9、各种躯体疾病

各种躯体疾病都能够阻碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒；心绞痛也每于睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠；甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗；糖尿病患者夜间尿多，经常起床小便，无法睡得平稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能惹起失眠。（爱北京生活网整理）