睡前几个习惯延寿十年

    爱北京生活网，每天睡前搓脚，可起到推进气血运转、舒筋活络、平衡阴阳的效果。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手抓住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓 100 次，到达脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度巨细要以自个舒畅为宜。搓脚的同时要活动脚指，大拇指是肝、脾两经的通路，多活 动大拇指可舒肝健胃、增进胃O。搓脚后因为毛细血管处于扩大状况，体温稍有增加，别用冷水洗脚。
   梳头摄生已是老话，女人朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴道较多，经过整理，可起到按摩、开心效果，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其关于女人，坚持梳头能够畅通经气，疏通头部血流，滋补头发、避免掉发。梳头时一定要全头梳，不管头中间还是两边都应从脑门的发际一向梳到颈后的发根处，每个部位最少梳50次以上方有成效，上限以自个感受舒畅为准，用牛角梳、玉梳、木梳最佳。