揭秘压力最易搞垮的部位

揭秘压力最易搞垮的部位

日子中压力无处不在，它们也在悄然无声中侵袭着咱们的健康。盘点人体多见的7个压力点，教你轻松应对。（爱北京生活网）

大脑：受压易老痴

压力会引起大脑构造和功用的危害，对大脑中触及回忆和学习的基地部位形成影响，这种压力激素在多年今后还会坚持在较高的水平。

解压关键：美国宾州大学灵性与心智基地主任纽博格博士标明，微笑会影响大脑回路，多结*爱笑的兄弟、看看搞笑视频、数念珠、织造衣物等也有放松作用。做人干事都别太过于较真，完美主义会让人压力陡增。

颈部、头部、背部：受压酸痛痉挛

压力带来的神经冲动会使下丘脑、垂体和肾上腺的激素在体内“翻涌”，皮质醇组成**加，身体的“戒备”反应也会被调集起来，如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等。

但这种应激状况假如一向继续，身体就无法回归平衡。颈部、头部、背部的肌肉会发酸、缩短乃至痉挛，变成重压下遭到损伤的部位。

解压关键：一是做做深呼吸。感到头、颈、背肌肉紧绷时，尝试5~10次深呼吸，试着缓慢滚动头颈部、活动腰部，并悄悄按摩肌肉发紧的部位。

二是过“三条腿”的平衡日子。美国加利福尼亚大学福利与个人成长基地主任穆尼尔·苏莱曼主张，应平衡好日子、作业和自我这“三条腿”，在三者中发明一个减压的“缓冲地带”，哪怕一方受挫，别的两方也能提供稳定的支持。

胃肠道：受压翻腾不安

很多人在过度严重、忧虑或焦虑时，会感到胃里翻江倒海，乃至呈现厌恶、呕吐等表现。这是由于压力太大会使胃酸的排泄增多，并不停地“搅动”胃肠道。

解压关键：一项临床试验研讨标明，按摩、练太极都能在较大程度减轻胃肠的压力应激，减轻抑郁，辅佐下降心率、血压。

按摩时，可双手重叠在腹部，以肚脐为基地，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。

头发：受压会脱落

加拿大西安大概大学的研讨人员发现，必定程度上讲，头发可以说是压力水平的“晴雨表”。由于长时间的无穷压力会干扰人体的激素平衡，植物神经或中枢神经机能发作失调，头发的成长功用被按捺，毛发进入休止期而呈现掉发。

解压关键：康涅狄格州心理治疗师梅尔·施瓦兹指出，压力大的人简单在自我评判中迷失，主张别时刻对自个的不完美表现揪着不放，更要多欣赏别人的长处。

*感神经系统：受压免疫低

很多人有这么的领会， 压力大的时分更简单伤风。这是由于压力也是免疫系统的“杀手”。

遭到压力后，*感神经系统向肾上腺宣布信号，开释肾上腺素、皮质醇等激素，然后导致心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加速，向肌肉和安排中输送出更多的氧气和葡萄糖。长时间继续的压力状况会危害心脏和免疫系统，使人更易患病乃至是得癌。

解压关键：美国压力研讨所的海蒂·汉纳博士主张，运动是应对这类压力的最佳办法。每周进行5次，每次30分钟的有氧训练如跑步、骑车、游水等，能有效地增强免疫力。

其次，每作业1小时无妨歇息5分钟，拉伸拉伸身体。

生殖系统：受压难怀孕

焦虑、严重是不少夫妻“造人”失利的因素。长时间高度严重的压力会危害男性睾酮和精子的质量，也会加重女人经期痛苦，引起月经失调乃至闭经，影响正常的排卵。压力大时，夫妻双方的性欲也会下降。

解压关键：美国北卡罗莱纳大学的研讨人员指出，亲吻、拥抱乃至牵手等，都可以减轻压力，由于这些密切的举动能进步催产素的水平。

别的，寻求丰厚的精神日子、培育喜好、写日记等，避免过度依靠对方，也能拉近夫妻关系。

乳腺：受压留神癌变

北京天坛医院外科乳腺科主任医生王丕琳标明，长时间严重、失落的心情会导致乳房痛苦、包块及乳腺增生等良性疾病。假如患者自身性格内向，不会排解压力，则也许形成恶性结果。

解压关键：及时开释和宣泄压力，坚持心情愉快，是对乳房最及时的保护。长时间在高压下日子的人群需定时体检，主张二三十岁的女人每1~2年做次乳腺X线查看，40岁以上的女人最佳每年查。（爱北京生活网）