清晨起床一杯水，身体健康多活20年

    爱北京生活网，起床后，许多人挑选喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人以为柠檬水是最佳挑选。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得引荐，由于现代人钠摄入量正本就过多，在身体不短少盐的情况下再喝淡盐水，会**加盐的摄入，反而让人觉得O干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的榜首杯水，由于早晨是人体血压**加的榜首个顶峰，喝盐水会使血压更高。而别的两 种水有一些限制人群，蜂蜜水合适便秘的人群，但不合适糖尿病患者和肥壮的人，关于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会**加胃部不适。
整体来说，白开水没有热量，不只能有用弥补体内水分，还能够让血液敏捷得到稀释，推进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳挑选。
温度 与体温适当，太热太凉都伤肠胃
咱们常常在电视看到许多西方人一大早上床就从冰箱倒水喝，但这么做简单带来一些健康危险。早上喝凉水会使胃肠黏膜俄然遇冷，从而使本来开放的毛细血管缩短，引起胃肠不适乃至拉肚子。
过烫的水也不引荐，由于高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，乃至**加食道癌风险。 因此，晨起榜首杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体适当即可。
水量 200毫升摆布，肾病患者要听医嘱
“一杯水”的量也有考究，喝太多会减弱胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康效果，通常主张喝200毫升摆布。
假如身体自身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵从医师辅导，防止给身体形成担负，加剧原有疾病。
时机 洗漱完后，防止O腔细菌进入消化道
晨起喝水的时刻应当挑选在洗漱完后。夜间尽管长时刻不进食，但是假如前一晚O腔清洗不完全，细菌仍会分化食物残渣形成对O腔的损害，假如恰巧喝水前又没有刷牙，那O腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康形成必定要挟。
注意 喝太快**加心脏担负，宜小O渐渐喝
喝水时，不少人习气“豪饮”一番，但这种饮水办法对健康并无优点。快速很多喝水会敏捷稀释血液，**加心脏担负，也简单把很多空气一同吞咽下去，简单引起打嗝或腹胀。
晨起榜首杯水最佳小O渐渐喝，以喝完感受酣畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。准确的喝水办法是，把一O水含在嘴里，分几回缓缓咽下。