冬季防疾病 从头到脚保健有方

冬天从头到脚如何呵护?

1、头部

预防：感冒、头痛、神经性疾病

很多情况下，感冒、咳嗽都是由于不注意头部保暖所致。头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。而且有研究资料指出，气温越低从头部“跑掉”的热量就越高，所以，头部保暖很重要，尤其是对患有慢性病的老年人。寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。

2、颈部

预防：颈椎疾病

寒冷也是颈椎病的大敌。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，久之使局部发生肿胀。所以，立冬以后，还要注意颈部的保暖。做法很简单：白天出门时颈部围围巾，晚上则可以用热水袋在颈部外敷即可。

3、肩部

预防：肩周炎

肩周炎也是冬季的高发病，我们身边存在很多“五十肩”，作为一种冬季高发病，肩周炎在50岁左右的人中发病率最高。有的肩部一处或几处疼痛不适，严重的，由于肩关节周围肌肉明显痉挛，导致抬手费力，甚至不能穿衣服。预防肩周炎，最理想、最简单的方法是平时注意肩部保暖，防止风寒湿邪侵袭。

4、背部

预防：心肺受寒
你可能知道冬季在胸O贴一片暖宝宝，却不知道背部也需要保暖。背部是人体健康的屏障，如果背部受寒，就很容易引起心肺受寒。对于老人 、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要。背部保暖的方法也很简单：尽早加穿棉背心;户外活动时多晒背部;平时多做背部按摩，双手半握拳，多擦背、揉背及捶背等;睡觉时将热水袋放在背部取暖，并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙。

5、胸部

预防：急性心肌梗死

胸O迎寒对于老年人而言是最危险的，因为寒冷开心容易导致心脏血管收缩，使本来就存在动脉粥样硬化的患者很有可能出问题。所以，立冬以后，老年人晨练时，尤其要注意胸O保暖，避免心脏血管收缩痉挛。要知道，注意胸部保暖才是冬季预防急性心肌梗死的重要前提。

6、足部

预防：腹痛、腰腿痛、痛经

足部因距离心脏最远，所以最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用热水泡足。坚持用热水泡足可以驱散寒邪，温暖**;促进周身血液循环，及时消除疲劳;早上运动后用热水泡足可以健脑强身;睡前用热水泡足可以提高睡眠质量;入冬后及早穿棉鞋、棉袜，重视足部保暖。

7、腹部

预防：胃病

冬季是消化系统疾病的高发期。寒冷开心容易使一些人原本患有的胃病复发，重者还会引起胃出血等并发症。所以，患有胃病的人要特别注意腹部保暖;多参加一些锻炼活动，以改善胃肠道血液循环，增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物;若室温较低时，可在腹部放热水袋，但要防止烫伤。