经常失眠怎么办 调理失眠的小妙招

      天天工作繁忙，最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好几个小时都睡不着，不只影响咱们的身体健康，还影响到第二天的工作。经常失眠怎么办，应当怎样调理呢?下面北京男士spa会所共享几个小妙招，让你轻轻松松摆脱失眠困扰，一同来看看吧！

惬意地睡：

      在我国陈旧的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部坚持凉快，而脚部一定要热。所以夏天最好运用玉枕或是水枕;冬季临睡前则要在被子里脚部的方位，先放一个热水袋，然后上床入眠。

最好睡觉温度：

      失眠的人通常对卧室的环境要求很高。比方温度，适合睡觉的温度是20摄氏度，所以通常的情况下，卧室的温度应当坚持在18～22摄氏度这个规模以内，主张你增加一个温度计，把它挂在卧室的墙上，而且根据它来随时调理你卧室的空调。

准时起床：

      尽量让你的生物钟走得准一些。也许你晚上会应酬到很晚，也许你的工作让你一星期都很劳累，但不管怎样，让你天天起床的时间都应当共同。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法可千万不能有。生物学家在最近的一项研讨中发现日子的规律性会直接影响到睡觉的质量，进而影响工作的效率。

      北京男士spa会所：测验一些热牛奶或花草茶，睡前一杯热牛奶有助于人非常好的入眠，牛奶中的钙能够协助人体非常好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就非常好了。不过也许并不是每个人都喜爱牛奶的滋味，那么他们能够挑选草药茶，比方百合枣仁茶，这些茶专门针对睡觉所制作，对放松身心进步睡觉质量大有协助。