这些抗衰老秘诀，你必须知道！

      抗衰是女人一辈子的工作，很多女人以为抗变老仅仅脸上的功夫，其实不然。抗变老要从内而外，不只要外敷，更要内补。快来看看，北京养生保健会所四大科室的医生都有哪些抗衰秘诀。

肌肤科：补水+防晒是护肤主力

      解放军总医院榜首附属医院肌肤科杨宇光：角质层细胞缺水是肌肤老化的首要本源之一。每周做2~3次面膜，及时弥补水分。在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无 效，这些物质是水溶性的，而肌肤吸收是脂溶性的。肌肤老化的最首要要素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜， 涂好防晒霜。但不宜涂改SPF太高的防晒霜，有可能阻塞毛孔，增加长痘的概率。

针灸科：美白祛斑试试温针灸

      广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷：中老年妇女大多肝肾缺乏，气血不畅，是脸部色斑的高发人群。温针灸疗法在取穴进针后，会把艾团放在针柄上点着，经过针体 将热力传入穴道，能够温通经脉、行气活血。留意辨证选取穴道，可取肝经、肾经循行的要穴。继续坚持3个月的阶段，每周医治2次可见效果。

营养科：抗变老饮食4大战略

      南京鼓楼医院临床养分科王淑安：从增强抗氧化才能视点来看，尽量防止油煎油炸的食物，摄入当季新鲜的、深色彩的果蔬，弥补多种维生素和矿物质。防止摄入含 过多精制糖类食物，鼓舞摄入复合型糖类食物(粗杂粮和薯类杂豆类等)。油脂摄入挑选含不饱和脂肪酸份额高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等)。钙是抗衰 老的主要元素，引荐酸奶、虾皮、豆腐等。

骨科：推迟变老先护腿

      北京养生保健会所要想推迟变老，得先护好腿部，分享两个办法：揉腿肚，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节，可增强腿部力气;揉双膝，屈膝微下蹲，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。