冬季补肾吃什么好 冬季养生保健食谱

      冬天养生保健食谱有许多，可是我们冬天养生保健可要选对食谱哦!本来，冬天养生保健更重视养肾，那么，冬天养生保健食谱详细有哪些呢，怎么做更补身体?一同和爱北京小编来看看冬天养生保健食谱及补肾的四大食物的介绍吧!

冬天补肾的四大食物

      1、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

      2、山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

      3、核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一同熬粥，更是可贵的养肾佳品。

      4、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血缺乏引起的眩晕、白发、掉发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

冬天补肾养生保健食谱

1、粟米龙眼粥

      质料：粟米100克、龙眼肉15克、粳米50克。

      做法：将粟米去壳，淘洗洁净。将硬米淘洗洁净，放入铝锅内，参加粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，参加白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

      成效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血缺乏，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

2、黑豆排骨汤

      质料：黑豆50克，排骨200克。

      做法：黑豆最佳提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟摆布，撇净浮沫;参加黑豆，再煲2小时摆布，最终加盐调味。
 
      成效：中医以为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因而，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有必定的滋养作用。

3、腰果芦笋炒虾球

      质料：虾仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、芦笋、胡萝卜条。

      做法：处理好的虾仁与蛋清、胡椒、玉米淀粉一同上浆，然后放沸水里焯，或过一下油(过油更好吃，焯水更保健)。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、虾球和切成段的芦笋和胡萝卜条，加盐翻炒，最终放料酒、淀粉勾芡起锅即可。

      成效：爱北京虾能补虚养肾，且富含肌球蛋白，格外合适老年人、小孩等人群食用。腰果含有不饱和脂肪酸，芦笋含抗氧化物质，胡萝卜有胡萝卜素，营养价值很高。