养生吃什么，冬季养生养生保健教你吃出好身体

冬季养生保健吃什么?冬季是一个特别的季节，在这个时分想要养生保健，饮食方面自然也是不一样的。那冬季养生保健吃什么好呢?下面北京男士高端会所小编来给我们讲讲冬季养生保健吃什么，教你吃出健康!

冬季常吃它们身体棒

南瓜

南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。

它艳丽的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于防止心脏病和癌症。

蜜柚

酸甜多汁的蜜柚被称为冬日“完美水果”。

蜜柚不只富含维生素C，还富含西红柿红素，这两种养分素都是强效抗氧化剂，有抗癌成效。

球芽甘蓝(一种乒乓球巨细的甘蓝)：

1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。

维生素C不只是一种强抗氧化剂，还能协助人体抵挡冰冷。4—6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。

球芽甘蓝烹调需求较长时间，炖肉、煲汤时能够放些。

紫甘蓝

十字花科蔬菜品种繁多，其间的紫甘蓝是冬季蔬菜中养分的“集大成者”。

它不只富含多种维生素，还因高效的消炎作用而出名。

凉拌或水煮甘蓝是防止心血管疾病、癌症的上好挑选。

西兰花

西兰花能供给维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。

北京男士高端会所它富含叶黄素，能够维护眼睛，减少白内障和黄斑变性。