兔兔体验网：男士秋季“进补”日常补肾

兔兔体验网了解到，进入秋季，天气干燥冷热*替，在此时，人们也变得脆弱起来，一不留神就感冒、咳嗽、上火，这个时候的肝病、肺病、血压病也是高发复发期，所以要加强营养，提高免疫力，除了要经常锻炼之外，这时也需要适当的“进补”。

   秋季物产丰富，吃一些时令的蔬果最好不过，兔兔体验网编辑就给大家介绍几种非常不错的进补食物。

   1.莲子

莲子有清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带等功效，“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”古人这么形容它，莲子不仅有助缓解失眠，对咳嗽、哮喘、肺病等疾病可以通过莲子增加免疫力和达到润肺的效果。

2.花生

自古就有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。同时花生有降低胆固醇、延缓人体衰老、预防肿瘤等功效。但注意的是，红衣花生补气止血作用更强。老年人不推荐长期使用，以免加剧血液粘稠。此外，醋泡花生、花生壳煮水喝有一定的降压效果。

3.板栗

板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质，维生素等多种招牌营养素，素有“干果之王”的美称。是一种物美价廉的滋补品及补养的良药。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效，可与人参、黄芪当归等媲美。香甜唯美，是秋冬非常受欢迎的零食，而且吃发法多样。最好是细嚼慢咽便于充分的消化吸收，但是也是不可多吃过量。

4.芡实

一种睡莲科植物芡的干燥成熟仁，有的地方叫“**头米”、在南方较常见，芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻等功效，其中补肾的效果强于山药。古代大文豪苏东坡的养生之道中，就有吃芡实这一条。可以煲汤也可以直接嚼服，新鲜的芡实可以在冰箱长时间保存食用，补肾效果更好。

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