调理睡觉出汗，夏季饮食食谱

      夏日气候炎热，许多人到了这个时节就会有睡觉出汗多的疑问困惑。睡觉出汗多肯定会影响睡觉质量，乃至还会致使失眠疑问发作，所以，假如你有睡觉出汗多的疑问，还是应当及时调度。健康饮食专家发现有一些传统养生食谱，对调度睡觉出汗多会有帮助，下文是详细的夏日饮食食谱。

      盗汗是一种临床常见的表现，尤其是久患各种慢性病、体质虚弱之人更为多见。中医以为，盗汗多因为气阴两虚，不能收敛固摄汗液而导致，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而损害身体健康。而选用食疗办法，不仅能防治盗汗且可益气滋阴而健身。

      中医对盗汗很早就有对比深刻的知道，在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为“寝汗”。“寝”是指睡盗汗觉，有个成语叫“夜以继日”，是说顾不得睡觉并忘了吃饭。很显然“寝汗”就是在睡觉的时分出汗。到了汉代，医圣张仲景在《金匮要略》一书中，形象地用“盗汗”来命名大家在睡梦中出汗这种病症。自此以后，历代医家均沿用此名，中医以为盗汗多为肾阴虚所造成的。

治盗汗食谱

一、银耳红枣汤

       质料：银耳30克、红枣20克、冰糖适量。

       体验法：先将银耳用温水泡发，除掉蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完。

       成效：银耳适宜于阴虚盗汗者，也是一味补养良药，润泽而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安息健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热补养的病人是一种杰出的补品。

       古今史著和历代医学家经过临床验证，确认银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之成效，但银耳的质量尤为重要。

二、黄芪粥

      质料：黄芪20克、粳米50克、 白糖适量。

      体验法：将黄芪煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。

      成效：黄芪味甘，性微温。多用于体虚表弱所造成的的自汗，如表气不固，而汗出，用黄芪配白术、防风治之，久服必效。具有补气升阳，固表止汗的作用。

三、生地乌**汤

      质料：生地黄150克，乌肉**1只，饴糖100克。

      体验法：将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入**腹内蒸熟即成。

      成效：生地黄味甘，性寒，滋阴凉血。乌**味甘、性平，补虚劳亏本，治消渴，厌恶腹痛。此方具有滋阴止盗汗的作用。

     《千金要方》中曾提出生地治伤寒温病应发汗而不汗之，内蓄血者，并治鼻衄、吐血不尽，内有瘀血，面黄，大便黑，犀角一两，生地黄八两，芍药三两，牡丹皮二两。水煎，分三服。

      这三款食谱都具有中医食疗成效，是处理睡觉出汗多的好办法，你能够试试这些中医食疗的调度作用。致使睡觉出汗多的因素有许多，假如是气候因素，那今日介绍的食疗就能调度和医治，但假如是疾病导致的，那就应当及早就医查看和医治。睡觉出汗多不是正常景象，我们要导致注重。