男士如何提高性能力，如何留住性活力

    兔兔体验网了解，男性性功用的强弱，与人的年岁以及身体健康状况有密切关系，会跟着人体各器官生理功用的衰退而改动。性功用出现改动首要体现有阴茎勃起硬度减退、晨勃减少，阴茎勃起发生较慢，性**减退或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。据调查闪现，现在20~64岁的男人，性才华均匀43.9岁就“退居二线”，47.7岁初步“下岗”。怎么避免性功用早衰及不见，是中年男人分外关心的疑问。那么，中年男性毕竟该怎么坚持正常的性才华呢？
1。放松
阴茎勃起即是阴茎充血的进程，需要很多的血液进入阴茎，只需血管放松，弹性出色，阴茎才华正常的充血勃起。压力过大是中年男人“性福”的最大致命伤，人长时间处在压力之下，会构成精力严重，使体内肾上腺素分泌**加，构成血管缩短。久而久之，不只可致使高血压、冠心病等心脑血管疾病，还可对男性阴茎构成负面的影响，会使阴茎血管缩短，充血缺乏，勃起不坚，阴茎自然一蹶不振。因此往常要坚持心境旷达，心境平稳，精力高兴，及时自我减轻压力，避免精力压力构成性才华的下降。
2。运动
中年人跟着年岁的**加，性激素分泌逐年下降，性才华也逐步减退。有研讨证明，运动可以推进荷尔蒙（雄性激素）的分泌。80%常常运动的男性表明，自从每周2~3次运动后，性日子方面的自信心大增，性行为变得愈加活泼。运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，体验体验时比从前愈加简略使女方到达**。因为肌肉得到了练习，对射精的控制才华也大大加强，性日子时间也能延伸。所以，往常多进行有氧运动运动，练习膂力与心肺功用，才华享受性的夸姣。
3。重视自我调整
出现时间短的性功用阻碍不该盲目地当成是永久性的。正本，在疲乏、严重、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有也许出现暂时的性功用阻碍的，所以，对偶尔出现的性功用阻碍，一定要有精确的知道，不要简略认为自己就阳痿了，给自己构成不必要的心思担负，只需夫妻之间要多*流，经过一段时间的自我调整后，大多数人都能康复。假设仍感受无效时，可找专业医生咨询和承受必要的查看，最好夫妻一同去医院。通常地讲，绝大多数求治性功用阻碍的中年男性并没有显着的器质性疾病，性功用下降多在情理之中，并不归于勃起功用阻碍的范畴，只需进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影。
4。减肥、防治“三高”
肥胖可以致使很多健康疑问，肥胖的人比正常人更简略得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病，高血压、高胆固醇会使血管硬化，糖尿病会致使神经损害，假设影响到性器官的血管和神经，那么就也许致使勃起功用阻碍。而“三高”所致使的性功用阻碍，临床治疗较艰难，所以重在避免。因此，恰当减肥，避免“三高”对血管和神经的损害，可以避免勃起功用阻碍。
5。改掉不良嗜好，合理安排饮食
熬夜会拖垮你的免疫力；吸烟会损害血管，使阴茎血流减少；过量喝酒会损害肝脏、神经，这些都会致使勃起功用阻碍。因此中年男性要体验到不熬夜、不抽烟、不过量喝酒，避免给性器官带来损害。一同要合理安排饮食，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，活泼避免高血压、高血脂及糖尿病等疾病的发生。锌是保护性功用所必需的微量元素，所以，中晚年人宜进食一些含锌较丰盛的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，对坚持性才华有利。
6。重视雄性激素
中年往后，体内的雄性激素水平随年岁的**加而逐步下降，生理机能初步下滑，再加上精力压力较大，有些男性出现男性更年期综合征，体现出体能下降、简略疲乏、记忆力削弱、注意力不会合、烦躁不安、抑郁、潮热、阵汗和性功用减退等体现。对步入中年的男性，假设出现以上体现，应当及时去医院查看，重视对睾酮激素的补偿，正如中年女人雌性激素的补偿与卵巢的维护一样。
7。性日子规矩
和大脑常常用，人就不简略变老一样，男性的性才华也存在“用进废退”的规矩，不要把男人的性功用给遗忘了----忘记了，就颓废了。坚持性日子规矩，是保持体能与避免性才华下降的“良方”。不论是中年仍是晚年，根据生理年岁及自身健康状况的具体情况，只需你有才华，都需要坚持恰当频度的性日子。但此时的性日子不能过度纵欲，切忌过饱、醉酒、劳累时行房事。有规矩的性日子不只可以前进日子情味，而且可以让你坚持健康，可以延伸寿数，减少勃起功用阻碍的发生。