男人不要再挺着大肚子了！ 5招教你消除大肚子

不要疏忽早餐和午饭
        节食瘦身关于男子来说，难度十分大。并且假如不吃早餐或许午饭，晚上回到家肯定会大吃大喝，形成暴饮暴食的坏习惯。所以，主张男子兄弟三餐一定要准时吃，能够随身携带一些低脂肪低能量的小吃恰当果腹和补充能量。并且不要由于短期瘦身内看不到期望，便自暴自弃，暴饮暴食，这么的方法只会让你越来越肥。
挑选多喝少吃
尽管说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但削减不必要的食物仍是能够的，假如你能在吃饭前喝一碗汤，或许在空闲时间保证剩余的水分。饭前喝碗汤也是个十分不错的生活习惯，不只**加养分，还能使用汤水占去胃部一部分空间，这么实践吃的东西就少了，仅仅油太重的汤少喝为宜。
喝茶去脂，尽量少喝酒
喝茶去脂，不过要恰当。最佳过1个小时，并且在挑选茶叶上也需求和上午的有差异，以求起到最佳的去脂作用。主张喝茶的数量在大约500~600毫升，也即是两杯。假如有失眠表现的人，下午无妨能用白开水替代。尽管致使男子啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗，因而最佳少喝点。
按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的首要部位，而男性在肚脐上方聚集的居多，女人则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充沛曲折，笔直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充沛曲折别离置于摆布侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
       天天运动30分钟
呈现啤酒肚和短少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需求天天至少运动30分钟，最佳挑选能够练习**的运动，比方跑步、跳绳、打网球等。
除此之外，还应该加强对腹部的练习，比方多体验仰卧起坐，多体验力气练习，以协助焚烧腹部脂肪。