按摩腰部和脚心 强肾又养心

发表于 2013-05-23 23:34 发布者:北京养生 评论:0 浏览:791
兔兔体验网温馨提示:肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。传统中医理论认为,肾为“先天之本”、“生命之源”。
按摩腰部和脚心 强肾又养心

第一个是腰部按摩。

掌心按摩――双手掌对搓到手心发热,分别放置在腰部,手掌贴紧皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍200次。

拇指按摩――双手握拳,手臂向后,用两拇指的指关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,直至感到酸胀为止。可早、中、晚各一次,每次按摩10分钟。

第二个是脚心按摩。

中医看来,脚心的涌泉穴直通肾经,浊气下降的地方,若常按摩涌泉穴,可补肾益精,强身健体,舒肝明目,促进睡眠。脚心按摩的方法是每日临睡前,用温水泡脚,再用双手互相擦热后,左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心。每次按摩100下以上,以搓热双脚为宜。

第三个是强肾操。

一做抛物状。

端坐,左臂屈肘放在两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作35遍。

二做摆腿状。

端坐,双腿自然下垂,先缓慢左右转动身体3-5次,然后双脚向前摆动10余次,可根据个人体力情况,酌情增减。

三做托塔状。

端坐,两腿自然分开与肩同宽,双手屈肘侧举,手指向上,与两耳平。然后双手上举,以双肋部感到有所牵动为度,随后复原。

此方法每次做35次为一组,每日酌情做35次。四做下蹲状。双脚并拢,双手交叉举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音,此法每次可连续做10余遍。

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