四个简单动作可助男性壮阳

别以为减肥减肥是女性的专属论题，本来男性也该为了健美的身段而支付尽力的。91体验网了解男性与女性不一样，除了外形好看外，还需求极好的性功能来保证他们的男性庄严。那么，下面91体验网小编就来一起讨论男同胞减肥又壮阳的办法。
一、双肩
这 套动作并不只是是为了**加双肩的力气(举重和引体向上便可体验到这一点)，还可**加柔韧性。在床上翻转翻滚需求双肩上下左右的柔韧性。为了取得最佳的作用， 将双臂向前伸直，用右手捉住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并略微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。坚持这一姿态数5下，然后放松双臂，再重复这一 动作一或两次。
二、腹部
腹部的肌肉也许是男子体验体验时最首要的肌肉。最常用的仰卧起坐 可增强腹部肌肉。仰卧、双膝曲折、双臂穿插抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地上4英寸。坚持这一姿态数3下，然后放松偏重 复这一动作，次数以个人的舒服程度为限。依个人的操作练情况慢慢**加次数。
三、髋部和腹股沟
这有些操作练的关键是柔韧性，而不是力气。盘腿坐下，身体略微向前歪斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔软地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
四、凯吉尔式操作练
Kegel博士在40年代首先创造这项操作练，用以协助妇人**加膀胱的控制力。这些操作练相同能够有助于男子的性勃起，以取得更常常更激烈的性**和性享用。这套操作练首要操作练排尿控制肌肉。有三种根本操作练，步骤简略，操作作起来也不难。
第一种操作练：想像已开端排尿又要中止的感觉。你能够感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种办法体验，持续计数至3。操作练一段时**后，你能够**加数到5。只要你发展得轻松自如，今后还可**加数到10。
第二种操作练：尽可能快地绷紧和放松这有些肌肉。
第三种操作练：幻想着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁相同也绷紧了。
以上四个简略动作能够协助广大男性兄弟减肥又壮阳增强风月体验的快感哦。期望我们能够学习起来，有空的时分多体验体验。