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缤纷三月，健康女人。近日，现代快报与南中医丰盛健康城联合举办《春季女性养生与养颜》公益大课堂，南京中医药大学沈卫星副教授指出，女性的生理特点有一定 的阶段性，依《内经》所言，以七年为一个阶段，同时，女子以血为本，以肝为先天，以阴为主，女性的生理特征决定了离不开中医补血养肝的理念。
为何女性须重视春季养生
依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应而生，象征万物勃发。女人在春天的时候，肝功能旺盛，如果肝气过盛，会影响脾胃消化吸收，影响健康。而且春季阳气升发，肝火随春气上升，易怒烦躁，情绪不畅。因此，做好春季养生，能让你健康一整年。
平 日的饮食起居就是养生密码，沈教授建议，春季饮食宜多吃温补阳气的食物，如韭菜；多吃甜少吃酸，以护养脾胃；饮食宜清淡，但要多样化；多吃各种应季蔬菜。 春天阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥，宜吃能补充津液、清解里热的食物，如各种水果。除此之外，养生不止于饮食，健康起居也至关重 要，首先，“春困”并不是多睡就能缓解的，沈教授介绍说，不同于冬天“早睡晚起”，春天提倡“晚睡早起”，并有短暂的午休，最佳睡眠时辰是子时 （23：00-01:00）和午时（11:00-13:00），其次，循序渐进的有氧运动能疏通经络、调和气血、强身健体。
不同体质女性饮食养生建议
据 了解，阴虚者饮食清淡，不宜燥烈之品，可多吃蜂蜜、鱼类、木耳等，不宜葱姜蒜等辛味之品；阳虚者饮食温阳，如羊肉、韭菜等，不宜生冷油腻之品；气虚者常食 山药、大枣、鸡肉等，不宜过于滋腻；血虚者常食桑葚、桂圆、荔枝、黑米、海参等。但个人具体情况还应咨询养生风月体验网意见。
沈教授还介绍了 一些简单有效的经脉穴位保健的方法，比如，每天敲打大腿外侧的胆经，有温热感就可以了，这样可以刺激胆汁分泌。对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都有 效。再比如，在两个肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线的交叉点是至阳穴，按揉或拍打这个穴位3-4分钟，可以在养护肝脏的同时，很快缓解后背酸痛等。
小贴士
学一学这几款药膳
春季是女性保养的重要季节，沈教授推荐了几款养生药膳，感兴趣的人不妨试一试。
●补血美颜羹
原料：川芎3g、当归6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g，鸡汤适量。
功效：活血行气、补养气血；女性常食能调经补血、驻颜美容。
用法及用量：每天1次，15天为一疗程。
●抗疲粥
原料：党参15g、白茯苓15g、生姜5g、黑米100g
制法：党参、生姜、茯苓切片，黑米洗净除去杂质，冰糖捣碎，将原料及冰糖放入锅中，加水适量，武火煮沸后改文火煮2小时即可，早晚食用。
功效：补中益气，健脾养胃。适用于食欲不振，乏力，大便稀溏等症。