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经常有病人对医生说：医生我总是脸色很差，年纪轻轻脸色很黄，而且头晕气短，帮我抽个血看看是不是贫血了？然而，通常她们的血常规结果显示，她们并没贫 血，各项指标也正常。虽说没有贫血，但一系列面色不佳和头晕气短又因何故？中医专家表示，这可能就是中医所说的气血不足的表现。
1 气血不足≠贫血，脾胃功能是关键
广州市南沙中心医院中医科主治中医师唐梁告诉记者，西医评价是否贫血，看的是血常规。血常规主要反应血细胞的数量、形态大小、分类是否正常。常见的情况是，有的人虽然血常规检查贫血，但由于长期贫血，各个器官耐受了，没有明显的不适症状；而很多有明显头晕气短好像有贫血的人，血常规检查却很正常。其实， 很多头晕气短、面色萎黄的人从中医来讲是气血不足，但西医的血常规检查不一定有贫血。
唐梁指出，中医认为，人体的气血，从其根源来看，是由肺所吸之自然界之清气、脾胃运化所产生的水谷精微和肾中所藏之精三者结合化生而成。气血的生成与肺、 脾、肾三脏关系比较为密切，三脏的生理功能正常，是气血产生的重要条件，其中脾胃功能尤其关键。古有“脾胃为气血生化之源”、“脾胃乃后天之本”的说法。
2 气血不足可因饮食不节及睡眠、运动不足
西医普遍认为，贫血主要有三大方面的原因：红细胞生成不足、红细胞破坏过多或失血。造血的主要器官在骨髓。而中医则认为，生活、起居的各个习惯，都对气血有损害作用。“饮食不当、睡眠不足、劳逸失度，都可以是导致气血不足的原因。”
唐梁称，有的人饮食上没有节制，饥饱无常，不按时就餐；有的人不习惯按时就餐；有的人严重偏食，对食物挑三拣四，导致营养不全面。“这些饮食习惯都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。”
睡眠习惯也关乎气血。那些长期生活不规律，该睡的时候不睡觉，一会早睡，一会晚睡，睡眠时间不足的人，都会因为机体的血气没有足够的恢复时间而出现气血不足的症状。
另外，太累或太少运动也不利气血。《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气。”意思是，体力劳动过重、长年累月过劳，都会耗伤气血。而对于现代生活来说，平常缺乏运动、运动量太少，导致经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，自然气血不足。
3 自身可初步判断是否气血不足
怎么判断自己是否气血不足？唐梁表示，女性经历月经、妊娠、生育与哺乳期，容易耗损气血，若产后失于调养，加上养育婴儿的辛苦操劳，真是劳心又劳力。以上种种原因，令女性身体常常处于一种气血失调的状态。
一般来说，气血不足的人都会有头晕心悸、倦怠乏力动后加重、失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、唇甲淡白、手足发麻或见皮下出血等症状，望舌可发现舌质淡嫩，切脉发现脉细弱。女性还会有月经量少色淡、淋漓不尽的表现。
4 补养气血，多吃蛋白质、多做舒缓运动
广东话有俗语：“女人不补好易老。”这句话有一定的科学道理。唐梁表示，很多女人都有气血不足的毛病，日常可通过饮食、运动调养，也可到医院找中医师开中药方，还可进行经络疗法，补养气血。
一、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和含维生素B12的营养食物，如猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
二、运动调养：运动也是调养必不可少的。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。
三、生活注意：中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作或看书等，应该注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
四、中药调养：常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、川芎、熟地黄、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、阿胶、龙眼肉等中药材；忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物，如西瓜、绿豆等。
五、经络疗法：用艾灸或按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，以促进脏腑功能，利于气血化生。