热证不艾灸 虚证莫刮痧

发表于 2014-06-15 21:34 发布者:兔兔体验网 评论:0 浏览:896
兔兔体验网温馨提示:中医养生有了“官方指南”,在体质不明、证候不清的情况下,切莫乱吃药、滥用刮痧、艾灸等方法。
热证不艾灸 虚证莫刮痧
   国家卫计委、国家中医药管理局近日联合发布了《中国公民中医养生保健素养》(下称《中医素养》)。这一被视 为中医养生保健的“官方指南”涵盖了基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分共42条,列出了一些药食同源 的中药,肯定刮痧、拔罐、艾灸等疗法,还介绍了常用养生保健的10条简易方法。

  不过,专家提醒,中医养生保健要分体质、辨证候,比如, 虚证人群就不宜刮痧,而热证者则不宜艾灸;同样药食同源并非百无禁忌,体质偏阳者日常饮食要少吃花椒、大蒜,虚寒者则应少食绿豆、菊花。所以,在体质不 明、证候不清的情况下,切莫乱吃药、滥用刮痧或艾灸等保健方法。

  最新发布:

  中医养生有了“官方指南”

  国家卫计委、国家中医药管理局6月5日联合发布《中医素养》,被视为中医养生保健“官方指南”,其内容涵盖了基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用 养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分,共42条。其中,介绍了中医推崇的健康生活方式与行为的内容有13条;介绍常用养生保健简易方法的有10 条。当天还发布了《健康教育中医药基本内容》,主要用于指导基层医务人员做好中医药健康管理和健康教育工作。

  专家说法:

  有助正视听,但缺详细操作指引

  “这些年来,社会上各种打着中医的幌子、离奇古怪的所谓‘养生方法’层出不穷,被不少明眼人所诟病。”广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授 认为,此次国家卫计委和中管局联合发布的《中医素养》,在某种程度上有助于“正视听”,让公众有一个相对可靠、规范的指引,对用好中医来帮助大家养生保健 有现实意义。

  “但这份东西高度概括,操作内容不够具体、针对性还不够强。”庄礼兴举例说,比如其中提到保健的五大要穴是膻中、三阴交、 足三里、涌泉、关元,好像很具体,但针对不同人群不同需要,这几个穴位远远不够。如补肾要取肾俞、命门穴,补脾要取脾俞穴,而要提高机体免疫机能应取气 海、大椎、百会穴。除了取穴,点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打等自我穴位按压的基本方法该如何把握技术和力度,也都有讲究,但都没有具体介绍, 所以普通人真要操作起来并不容易。

  另外,在提到“药食同源”时,也同样存在操作指引缺失的问题。据广州中医药大学第一附属医院教授、 《中国药典·2010版》中药临床标准修订专家蓝森麟介绍,药食同源的中药,除某些地区习用的药食同源品种外,单根据《卫生部关于进一步规范保健食品原料 管理的通知·卫法监发〔2002〕51号》所定就有90余种,而《中医素养》中点出的15种只是其中的一小部分,后面用个“等”字略去。

  “如果公众以为提到的才可多用,没提到的不能常用,那就大大不妥了。”蓝森麟担心这种表述会有误导。另外,对于所列举的药物,具体药性如何、哪些人群适用都无详细说明。

  特别提醒:

  刮痧拔罐并非人人适宜

  《中医素养》在介绍一些基本理念和知识中,提到了刮痧、艾灸和拔罐等方法。对此,庄礼兴特别提醒说,刮痧是有点皮下轻微出血的疗法,虚证的病人并不适合,特别是病后初愈、体质虚弱的人群更不适用。相反,艾灸只适合虚证、寒证人群,有热证者并不合适。

  另外,一些传统的中医保健方法,注意事项很重要,普通人自己操作未必能做得好。比如拔罐就分多种,有水罐、火罐,在操作上需要根据不同人的体质和保健或 治疗的目的灵活控制拔罐的时间长短、出痧程度等,普通人自己操作很难做得好。特别是拔火罐时,操作不当很容易烫伤起水泡,必须经有资质的医疗机构培训合格 才行。

  药食两用并非百无禁忌

  《中医素养》中,介绍常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

  对此,蓝森麟提醒说,中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰,即便是可药食两用的中药,服用时也非百无禁忌,而应特别留意药物的偏性和不 同人的年龄、体质和季节的差异。像蜂蜜,药性偏微温,对体质虚的肠燥便秘者有助于润肠通便;而龙眼肉、核桃仁也是温性的,用来炖汤食疗,一般体质的人一天 都别超过6个龙眼肉、3个核桃仁;偏寒凉性的菊花、绿豆,体质虚寒者则不宜;花椒、大蒜燥热,容易上火、热气者则应少吃;而山楂味极酸,胃痛泛酸者,尤为 禁忌。

  实用十招:

  叩齿调息咽津搓面常梳发

  运目凝耳提气摩腹按足心

  庄礼兴指出,在《中医素养》42条当中,以下10种常用养生保健简易方法倒是老少咸宜,但要真正起到养生保健的作用,则需要长久坚持。

  1.叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

  2.闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

  3.咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

  4.搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

  5.梳发法:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

  6.运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。

  7.凝耳法:两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。

  8.提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。

  9.摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

  10.足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
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