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任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了，以下为身体重要器官工作表一览。
一、晚上9-11点，免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐，这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增强。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。
三、凌晨1-3点，胆的排毒。此时应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒。此时是排便的最佳时间，如果此时并不想上厕所，建议补充一些排毒酵素，协助身体将体内垃圾更多地排出。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜!如吸收不良，可采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。