冬季老年人异地养生注意事项

发表于 2023-11-12 21:37 发布者:邯郸卫防U健康 评论:0 浏览:1980
近年来,越来越多的老年人夏季到我国北方地区避暑,冬季则到温暖的南方过冬。时序交替,暑往寒来,最近,北方多地气温下降明显,许多老年人也如候鸟般前往南方城市开启过冬模式。这些老人需要注意哪些事情呢?
冬季老年人异地养生注意事项
近年来,越来越多的老年人夏季到我国北方地区避暑,冬季则到温暖的南方过冬。时序*替,暑往寒来,最近,北方多地气温下降明显,许多老年人也如候鸟般前往南方城市开启过冬模式。这些老人需要注意哪些事情呢?

出发前,先做个全身体检
选择异地养生的老年人往往存在一个误区,他们认为,只要避开了寒冷的侵扰,来到草木葱茏的南方,所有健康问题都会消失或减轻,因而忽视了对自身的关注,反而导致疾病加重甚至发生意外。老年人在出发前,应该进行一次全身体检。老年患者应在医生指导下合理用药,切莫擅自增减药量或停药。
途中,患有基础疾病的老人更需要注意哪些问题
从遥远的北方前往南方等地的老年人一般会采取乘灰机、坐火车或自驾游等方式,旅途时间往往较长,久坐不动易使气滞血瘀,易造成下肢静脉血栓,高血压、高脂血症、糖尿病患者更要小心。
路上或到达后,饮食运动应该讲究
1.适量运动,劳逸结合
不少老年朋友来到温暖的南方后,会到户外运动、亲近大自然,此时应注意避免过度劳累。
老年人可选择柔和的运动方式,如散步、太极拳、八段锦等,活动后要重视调息,以维护心脏平稳。
2.合理搭配膳食
刚到南方后容易水土不服,加之饮食习惯改变,易迷人发胃脘不适、呕吐腹泻、腹胀便秘等脾胃不和等现象。
老年朋友饮食宜清淡,合理搭配膳食。
3.水果虽好,选择正确的吃法
很多热带水果的含糖量较高,糖尿病患者应谨慎食用;体质寒凉、脾胃虚弱的人,大量食入寒性的水果可能使脾胃功能受损,容易引起消化不良、腹泻等问题;过量摄入热性水果可能促使体内阳气生发太过,引起O渴、O干,加重上火症状。
4.适当吃一些适合自己的海鲜!
南方部分城市盛产海鲜,餐桌上有了新的选择,老年人吃海鲜时不要贪多。
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