春季养肝最重要

春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛，做到这5点，让肝脏的调养更顺应时节。

饮食补肾养肝
    根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝效果更好。

运动升发阳气
    春季阳气始动，惊蛰前后应该适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。
梳头开窍宁神
    常言道：“春梳头，一年通。”诸多中医养生专著中都强调了梳头的重要作用。特别是春天梳头，有助于疏泄肝气，缓解春困。梳头时可以开心到头部多个穴位，如百会、四神聪、太阳、玉枕等，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。最佳的梳头时间是晨起后，睡前其次。
    此外，也可根据自身情况选择相关经络进行重点梳理，如肝胆不适、情志不畅者可以多梳头部两侧的足少阳胆经，有助于肝气的疏泄。也可用手指代替梳子进行头部按摩。
闭目转睛养血柔肝
    春季养肝应当避免眼睛过度劳累，用眼过度会严重耗损气血，自古以来就有“久视伤血”一说。目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法。