春季养肝最重要

发表于 2023-03-15 20:58 发布者:乌龙苑 评论:0 浏览:57
春季万物复苏、阳气始发,人的肝气亦变得旺盛,做到这5点,让肝脏的调养更顺应时节。
春季养肝最重要
春季万物复苏、阳气始发,人的肝气亦变得旺盛,做到这5点,让肝脏的调养更顺应时节。

饮食补肾养肝
    根据中医肝肾同源理论,肝肾之间相互滋养,精血相生,通过进补一些补肾精的食物,可以达到“滋水涵木”的目的。比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝,可能比直接补肝效果更好。

运动升发阳气
    春季阳气始动,惊蛰前后应该适当增加户外运动,尤其是晨起运动,可以鼓舞人体阳气升发,促进气血通畅。同时,适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。
梳头开窍宁神
    常言道:“春梳头,一年通。”诸多中医养生专著中都强调了梳头的重要作用。特别是春天梳头,有助于疏泄肝气,缓解春困。梳头时可以开心到头部多个穴位,如百会、四神聪、太阳、玉枕等,能起到开窍宁神、升清降浊的作用。最佳的梳头时间是晨起后,睡前其次。
    此外,也可根据自身情况选择相关经络进行重点梳理,如肝胆不适、情志不畅者可以多梳头部两侧的足少阳胆经,有助于肝气的疏泄。也可用手指代替梳子进行头部按摩。
闭目转睛养血柔肝
    春季养肝应当避免眼睛过度劳累,用眼过度会严重耗损气血,自古以来就有“久视伤血”一说。目为肝之窍,闭目转睛可以保养肝肾之精血,也可以一定程度上排除杂念,静养心神。心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法。
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