十一假期做好这些事，养生健康不能忘

终于迎来了久违的国庆假期，难得的小长假，相信不少朋友都有和亲人、朋友好好聚一聚的计划。假期虽好，但放假期间同样要关注自己的身体健康，做好下面这些事，别给健康“放长假”。
1、饮食有节，切忌暴饮暴食
难得的小长假，亲朋好友欢聚一堂，少不了聚餐。不少人控制不住O腹之欲，容易引起高血压、脂肪肝等疾病，特别是喜欢吃油腻、高盐、高油食物的朋友，一定要做到饮食有节。
在国庆假期期间，饮食不要有太大的变化，在聚餐上不要吃太饱，尽量保持平时的饮食状态。国庆假期时间比较充裕，可以买些水果蔬菜补充维生素。做一些山药小米粥，能够滋养脾胃，有益于脾胃健康。
2、作息有规律，保持生物钟
平常我们需要工作，身体已经适应了我们平时的作息时间，因此在假期不要过度熬夜、劳累。其一是熬夜对身体的伤害非常大，熬了一个小长假的夜，身体怎么可能健康？熬夜对肝脏会造成非常大的伤害。
熬一个假期的夜，可能需要很长时间才能补回来。其二是会打乱我们原有的生物钟，容易造成失眠、心神不宁、多梦等情况。国庆假期期间，尽量保持平时的生活作息，保持自己的生物钟，更有益于身体健康。
3、注意防寒保暖
今年国庆假期，有的地方会出现气温骤降的状况。因此，在国庆出行前，要提前查看天气预报，做好防寒保暖的工作。出门多带一件外套，防止气温骤降。

尤其是中老年人，体质比较弱。要时刻留意自己的身体状况。患有关节疾病的朋友更要注意气温，有必要的情况下可以穿戴具有保暖效果的护膝、护肩等护具，以防止寒邪侵犯关节。

4、艾灸养生
国庆正值深秋，风、寒症多发，稍有不慎就会被寒邪侵袭。且秋冬季节阴气比较重，很容易影响身体的阴阳平衡，对关节、脾胃等比较容易造成伤害。

因此，趁着国庆小长假，可以多多艾灸，驱散寒邪、调平阴阳、疏通经络。艾灸非常适合有虚症、寒症的患者，在秋冬季节可以多灸关元穴、气海穴、中脘穴。对身体有一定的调节作用。