秋季养生七个“最佳”,秋天过好,冬天不烦恼

发表于 2022-09-22 16:09 发布者:渝北卫生健康监督 评论:0 浏览:458
秋季养生小妙招  秋分即将来临,这是秋天的第四个节气,天气又会发生一些变化,昼夜温差增大,降温速度加快,气候也越来越干燥。在这种情况下,若不多加注意,很容易生病,比如
秋季养生七个“最佳”,秋天过好,冬天不烦恼
秋季 养 生 小 妙 招
    秋分即将来临,这是秋天的第四个节气,天气又会发生一些变化,昼夜温差增大,降温速度加快,气候也越来越干燥。在这种情况下,若不多加注意,很容易生病,比如受凉、上火等,让人感到不适。卫监君给大家献上一份秋季养生小妙招:

    注  意  饮  食

    饮食上要特别注意预防秋燥。秋季的“燥”是凉燥,要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。
    还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了也可能迷人发或加重疾病。对运动者来说,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
    注  意  运  动
     在每次运动前一定要注意做好充分准备活动,预防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
     注  意  休  息

     养成早睡早起的好习惯,尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。

温 馨 提 示
    秋天是肠道传染病多发季节,也易引发多种旧病,如胃病、老慢支、哮喘等。因此,大家应当养成良好的生活、饮食习惯,并根据天气变化和个人体质状况,及时增减衣物,预防疾病。
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