秋后养生谨记“三不睡、三不做”

秋后养生三不睡

1、不能熬夜晚睡
秋季是滋补阴气的最佳季节。长时间熬夜晚睡的人脸色大多不好，皮肤粗糙，脸上容易“长痘痘”。
早睡可以养肝阴，晚睡会耗伤肝阴，引起失眠、便秘等。中医认为秋季应早睡早起，这也是最简单的秋季养生之道。  

2、不能忧思入睡

俗话说：“先睡心，后睡身”。入睡前宜身心平静。
思虑重重，内心不能平静，则扰乱睡眠，入睡困难，轻则失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。
思虑过重会影响脾胃运化，脾主运湿，脾一虚，无以运湿则湿气重，百病由生。 

3、不能湿发入睡

头发不干睡觉，使湿气笼罩头部，经络阻闭，容易导致头昏、头痛。
带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，感到昏昏沉沉、头痛乏力。湿发会让头部热量被水分带走，人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢。

秋后养生三不做

1、不贪生冷瓜果
立秋后天气转凉，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了寒凉性质的水果、蔬菜，势必损伤脾阳，不能运化水湿，更助湿邪，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
秋季不可贪食生冷瓜果，以保护胃肠，避免引发胃肠道疾患。

2、不做剧烈运动

立秋之后人体精气转趋于里，以保养体内的阴液为主。
人体剧烈运动会导致大汗淋漓，阳气伤耗，耗伤体内的阴液。锻炼身体，选择的运动方式要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。

3、不洗凉水澡

虽说立秋之后天气转凉，但炎热还没有褪去，回家一身汗，许多人会去冲个凉水澡。
但是季节已经到秋天，天气再热也不适宜用凉水洗澡，否则，容易导致风寒湿气侵袭人体。这时热水洗澡就显得尤为必要，而且洗完以后身体会觉得神清气high。