那些年,错过的养生之路

发表于 2021-08-25 22:39 发布者:康福九号 评论:0 浏览:72
养生可谓是漫长的一条修行路。一个不小心,这些年终究是错付了
那些年,错过的养生之路
养生可谓是漫长的一条修行路。一个不小心,这些年终究是错付了

小编走过了九曲十八弯的路,终于,总结了以下小知识,接下来,跟着小编的节奏,往下探索“知识的海洋吧”
第一个:早睡早起,缓解秋乏
眼下正处在由热转凉的*替时期,如果我们的身体有种说不出来的疲惫感,特别是早上醒来后还想再睡,这些就是人们常说的“秋乏”。
此时,人们的睡眠要充足,睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。尽量每天要比平时多睡一个小时,最好在晚上10点前就入睡,早睡早起。此外,中午的时候也需要适当的午睡,有利于化解困顿情绪。

第二个:通风透气,清理暑热
初秋,白天室内温度不高的时候,尽量不要开空调,打开窗户让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
但需要注意的是,入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。
第三个:预防秋燥 ,补充水分
立秋之后,秋燥也随之而来,此时大家应该注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状,增强消化功能。
但需要注意的是,立秋后不可以喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,如果这时喝低于室温的水-多喝反而有害健康。因此购买一款保温杯这事也该提上日程了,选择一款材质健康、保温效果好的保温杯更是重头戏。秋季单品:保温杯可以安排了!!
第四个:益肾养肝多吃咸
虽然现在已经立秋了,但在末伏的小尾巴后头,白天气温仍较高。此时,人们的饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃;宜多吃咸味食物,如荸荠、沙葛、粉葛等。

第五个:多喝蜂蜜水少吃姜
生姜辛辣,在气候干燥的秋天吃生姜,很容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。这时可以多喝蜂蜜水,来预防“秋燥”。
蜂蜜中含有营养成分丰富,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于防止因秋燥而引起的便秘,还能起到润肺、养肺的作用。采用纯钛水杯饮用蜂蜜水更能保留蜂蜜的原汁原味,确保营养不流失。

第六个:护肠养胃
对于消化功能弱的人群来说,应尽量做到不喝酒、不吃冷饮冷食、过度开心的辣椒等调味品,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。

第七个:丰富蔬果,清热滋润
暑气残留,天气仍然燥热,人体体温较高,热气集中,此时可多食用蔬菜水果,以滋润身体,增加水分和维生素。
萝卜、莲藕等润肺生津、养阴清燥的蔬菜以及葡萄、秋梨、山楂、柿子、西柚等酸性水果都是很好的选择,适量食用可达到补充维C,润肺止咳、养血生肌、清热降火的功效。
第八个:调养起居,适量运动
秋高气high,在这个时节适当地进行健身锻炼是有必要的,如出门散步,可以让人精神放松。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
第九个:精神调养,减少悲伤
进入秋季,有些人容易产生悲伤、难过的负面情绪,因此建议大家在精神调养上,要注重收敛神气,切忌情绪大起大落。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等,以安神定志。
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