每天一杯豆浆，养生效果不一般

高血压病是一种以动脉血压升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果，其形成有遗传、环境、饮食、起居、情志等因素，主要可以从起居、饮食、情志、运动等方面进行自我调养。
     保健原则：
 （1） 生活作息规律，养成早睡早起的好习惯。
 （2） 定时监测血压。
 （3） 饮食宜清淡、均衡、低盐、低脂。
  （4） 少食肉类，特别是**肉，多食鱼类、多食黑木耳、洋葱、大蒜及其他青菜和水果。
 （5） 保持心情愉快，注意戒怒，不宜抽烟饮酒。
 （6） 运动要动静结合、循序渐进，可选择快步走、慢跑、八段锦、太极拳等，切忌激烈的运动方式。
     保健措施：
  （1） 天麻炖瘦肉

        材料：天麻10克   瘦肉50克
       做法：将天麻与瘦肉一起放入炖盅，加水300ML，隔水炖60分钟。
（2）菊楂决明饮

       材料：菊花3克  山楂3克   决明子5克
       做法：以上材料，开水冲泡饮用。