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天年就是天赋的年寿，是一个人在保持身体各器官都在健康状态下自然的寿命。人类的自然寿命应该是多少岁呢？
正常人体胚胎细胞分裂50次后停止分裂，衰老死亡。每分裂一次平均需2.4年，从细胞死亡的角度推算人类自然寿命应该是120岁左右。
此处将介绍一套以锻炼为主的养生方法：祝你长命百岁。。。
中医养生十六易
1. 发宜常梳
用梳子轻轻梳头百余下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。
2.面宜多擦
两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓（掌指部经眉头、眉腰、眉尾），再向下搓擦，经面颊（十指沿耳根进行）至腮部、下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。
3.目宜常运
两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动 9圈，再向右、上、左、下反方向转动 9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。在用眼疲劳时进。
4.耳宜常弹/搓
弹耳：双手手掌将耳从后顺前压下，掩盖耳门，略松双手，耳朵自然弹起，这样一松一按有节奏的开合运动以耳朵发红发热为宜。搓耳：双手拇指及食指弯曲后，由上至下搓至耳朵红热为宜。
5.齿宜常叩
全身放松，闭目，静心凝神，O唇轻闭，然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿36次，再叩门齿36次，要使每个牙齿都相互叩击到。可在晨起和睡前进行，亦可在午休或早晨睡醒后进行。
6.舌宜**腭
经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地**上腭。每次从左向右和从右向左各**20—30下，每天进行2—3次。能产生唾液，清洁O腔，防止O舌干燥。
7.津（唾液）宜常咽
将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再**上腭数下，然后鼓腮，用产生的唾液漱O数次，咽下唾液。咽时要稍用力，以能听到“汩汩”的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田（(脐下3寸处）。
8.腹宜常摩
将两手掌相互搓热后，以左掌心按于肚脐部，右手叠放在左手背上，按顺时针方向按摩36次，然后再按逆时针方向按摩36次。按摩的力量要适度，速度宜缓慢，呼吸要自然。一般宜选择在晚上睡前、早上醒来时进行，按摩前要排空小便。
9.浊宜常呵
闭O，用鼻深吸气，鼓胸腹，待感到气满时，抬头张O，呵出浊气，每天数次。吐故纳新（把体内浊气吐出，将新鲜空气纳入），久之能强健身体。
10.胸宜常护
摩胸：用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，适度用力推至左下腹；然后再用左手从左乳上方斜推至右下腹。拍胸：五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部，自上而下，反复数遍。扩胸：双手在背后相握，挺胸，呼气时收缩小腹，身体向前屈，双手尽量在背后向上举高，吸气时身体还原。反复做6次。
11.背宜常暖
背部应该经常保持温暖，避免背部受寒邪侵袭，尤其是气候变冷时，应及时**加衣服。擦背：五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧上下揉擦，以皮肤发热为度。捶背：手呈半握拳状，用掌根拳背拍打背部，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。
12.皮肤宜常干·浴
皮肤分泌汗液后应及时擦干。皮肤分泌的油脂应经常沐浴清除。一般成人每昼夜排泄汗液1升左右，天热和运动后会更多。如不及时清除，汗液、油脂和灰尘混合后形成汗泥污垢会堵塞毛孔，细菌容易繁殖增生，同时会影响皮肤的体温调节功能、呼吸吸收功能。
13.肢节宜常摇
站立，右手叉腰，左上肢以肩关节为轴，顺时针摇转10周，再逆时针摇转10周，然后以同法摇转右上肢肩关节。接着双手叉腰，做腰椎环转运动，左右各转10次。最后双手叉腰，双脚并拢，呈半蹲位，以踝关节为轴，顺时针旋转10次，逆时针旋转10次。
14.足心宜常搓
每晚睡前先用温热水洗脚，把脚擦干后坐在床上或方凳上，将两手掌搓热，以左手握左足趾，用右手的小鱼际或掌根缓慢地搓擦左脚的足心部，以产生温热感为度，然后再以同法换搓右脚足心。
15.谷道（肛门）宜常提
吸气时有意识地上提肛门及会阴部，同时内收小腹，保持 5秒钟左右后，再缓慢呼气放松肛门，以助浊气排出，反复做10次。做之前排空大小便为好。是改善盆底肌松弛状态，治疗漏尿症，保护前列腺，防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘的好办法。
16.大小便时宜闭O
大小便时要闭O，咬紧牙关，用心排便，不讲话。 若大便时讲话 , 思路纷纭（看书、玩手机），延长排便时间，久蹲不起，使经脉阻滞,气血不和,站立时会发生头晕、目晕、上肢麻木等症、久则易发生痔疮。