秋季养生饮食篇

秋季，天气逐渐转凉，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛的时期。秋季养生一方面要注意在饮食上及时调整膳食，去暑滋阴，同时还要注意收敛情志。这时候秋季的养身饮食就是我们安稳过秋天，享受幸福时刻的小法宝了。

一、红枣枸杞粥

把数枚红枣洗净后用冷水浸泡，去掉枣核，接下来将米洗净后放入锅中，加水，加入红枣和枸杞，按照常法煮到米熟烂后即可食用。此粥特别适合气血虚的人食用，具有补气血、提高身体免疫力的作用。

二、猪肝粥

首先把适量的猪肝洗净后切成小块，加清水煮到快要熟烂后下入猪肝，放入葱花、姜丝、盐等调味品，搅拌均匀后煮到米熟烂即可食用。猪肝含有大量的铁元素，具有补血作用，因此也适合气血两虚的人食用。

你适合我，秋季适合什么？
一、适合补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝一些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲫鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇**蛋汤、冬菇紫菜汤等。

二、适宜多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕进补导致肥胖，不妨多吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

鲫鱼：功效为利水消肿、益气健脾、清热解毒等。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾虚、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用做迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可以滋润皮肤，保持皮肤的湿润与弹性。

青鱼：有益气养胃、化润利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿弊、疟疾、头疼等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌的作用。

你真讨厌，讨人喜欢，百看不厌，秋天讨厌什么？

不要吃得太饱。吃得过饱会增加肠胃的负担，容易造成腹部不适，而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。

注意食物温度。胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的食物开心肠胃，影响消化功能。

不要吃太硬的食物。食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。

胃是你的，你是我的
秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人会导致胃病加重。

今天的介绍就到这里啦。希望同学们都学会秋季养生饮食之道，有一个可以安心吃喝的胃，在金风送high、天高云淡中吃好、喝好、过好！