养生要三防,一冬保健康

发表于 2020-10-24 21:43 发布者:恩泽水中花 评论:0 浏览:604
昨天是2020年10月23日,农历九月初七,时为霜降,二十四节气之一,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气。
养生要三防,一冬保健康
昨天是2020年10月23日,农历九月初七,时为霜降,二十四节气之一,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气。

“菊红叶落秋见霜”,霜降是秋向冬过渡的开始。

霜降后,天气日渐寒冷,早晚温差加大,一件事儿~养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。

霜降养生三防

一防秋燥:霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,早晚较凉,中午较热,昼夜温差大,秋燥也更为明显。

此时容易出现O干、唇干、咽干以及皮肤干燥等现象,饮食方面可以多食用滋阴润燥的食物,如苹果、银耳、青菜、多喝水等。

二防秋郁:俗话说“霜降杀百草”,霜降过后,不仅树叶枯黄败落,其他的植物也渐渐失去生机,陷入沉睡,大地一片萧索。

触景生情,人也难免产生怅然若失的感觉,更甚者意志低沉、忧郁、忧思。

此时应保持情绪平和积极,唱歌、跳舞、登高,做一些有益身心的运动。

饮食方面加一些高蛋白食物,如牛奶、**蛋、羊肉和豆类等。

三防秋寒:霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

膳食:忌辛辣开心,宜喝粥喝汤

秋季宜收不宜散,霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺,此时应少吃一些辛辣的食品,如姜,葱,蒜,辣椒等,尤其是辛辣火锅,烧烤要少吃,以防“上火”。

此外,由于天气渐冷,寒冷的开心易扰乱胃肠蠕动的正常规律,此时,少食多餐有助于减轻胃肠负担。

饮食调养方面,根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜。

适合霜降最佳饮食方案是:选择易消化,健脾,又滋阴生津液的食物比如:
1、白菜——白菜养胃,又解渴生津,家里烧白菜时,我们会发现不用加太多的水,因为白菜本身自己就有好多汁液,但是切记白菜要热乎乎的才好吃。

2、冬瓜——冬瓜性味甘平,清热利水,养胃生津,现在很多人下焦湿热重,吃冬瓜就特别好,吃的时候把冬瓜瓤和冬瓜子留着一起煮,冬瓜子本来就是一味中药,能够润肺化痰,是中医治疗肺痈的常用药。

3、南瓜粥——南瓜粥是当前应季最适合秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥,含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种营养素,对脾胃很好的营养保健作用。尤其值得注意的是,南瓜含有某些活性物质,有促进人体内胰岛素分泌的功能,且对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。

霜降饮茶推荐——红茶、熟普

霜降喝茶要喝茶性较温的红茶和熟普

既可以御寒暖身

还可以养胃助消化、预防感冒等疾病

深秋转冬天气寒凉

喝红茶、熟普等深发酵的茶叶再合适不过了

红茶、熟普属于温热性质的

温补不伤胃,能帮助女性暖胃驱寒;

建议每天用红枣、桂圆、枸杞等

与红茶、熟普搭配饮用,效果更佳哦

其实!霜降相比立冬

还比较适合人出行

抓住最后能出去玩的天气

霜叶红于二月花!

九月不比夏热,

不如冬寒,正是登高的好时节。

携一家几O ,或三五好友 ,登高远眺,看一看远处的风景,守一守彼此感情。

登高,自古以来为我们所喜爱,这是可雅可俗的一件趣事。

霜降的九月 ,正是菊花盛开时,赏菊游玩,不失为一种雅致。

霜降“祝福”

晚秋临,霜降到,天冷地寒冬前哨。

防风寒,穿衣暖,身体健康是本钱。

少烦恼,多笑容,好运成“双”降;

勤锻炼,身体健,喜事成“双”降;

霜降来到,

祝你好事成双,幸福指数只升不降

凋零百花藏暗香,霜降时节树叶黄。

多做运动多保暖,好友问候暖心房。

祝愿朋友:开心快乐!幸福安康!
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