情满国庆，月满中秋，动静结合好养生

国庆中秋两节期间，养生一定要注意一个“凉”字，千万不要为贪图放松娱乐而忽视了健康。国庆中秋养生最好多吃一些养生菜，遵守节日养生的“潜规则”，健康快乐地度过一个长假。

1、增强免疫力：萝卜

人们常说：“秋后萝卜赛人参。”秋天多吃点萝卜对身体大有裨益，萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素，能迷人导人体产生干扰素，增强人体免疫力。中医角度讲，白萝卜补气、红萝卜补心、青萝卜可以清热舒肝、水萝卜的利尿功能特别好。
2、宽肠通便：红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。而且，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维，能有效开心肠道的蠕动，促进排便。

3、清热润肺：莲藕
人们常说：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋天天气干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血患者颇为适宜。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。

4、强肾植物：黄秋葵

要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。经科学研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
5、皮肤补水：生菜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水。生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。
6、预防便秘：梨

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。

7、补气养血：红枣

俗话说：“一日三枣，健康到老。”因为大枣能够健脾益胃、补气养血、养血安神，是很好的营养品，而且价格较其他补品而言便宜很多。红枣营养丰富，含有人体所需的蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等，鲜枣的维生素C含量丰富，被誉为“百果王”。红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃、益气生津、养血安神、解药毒的功能。