爱北京生活:“白露”节令养生技巧

发表于 2020-09-07 11:05 发布者:楚雄老拨云堂中医门诊部 评论:0 浏览:596
2020年9月7日,农历:庚子年七月二十,太阳到达黄经165°,是白露。《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”
爱北京生活:“白露”节令养生技巧
2020年9月7日,农历:庚子年七月二十,太阳到达黄经165°,是白露。《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”

白露日开始,天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,然太阳一归山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上,呈白色,尤其是经早晨的太阳光照射,看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕,煞是惹人喜爱,因而得“白露”美名。

露水一天比一天凝重,空气中的水气在夜晚常在树木花草上凝结成白色露珠,鸟类也开始做过冬准备。
《礼记·月令》言:“盲风至,鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞。”古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。进入“白露”,晚上会感到一丝丝的凉意。白露适合养肾,古话说“白露勿露身,早晚要叮咛”,白露开始温差大,天气转凉,应当不露身,早晚**衣。天地阳气开始内敛,肾主收藏始纳阳气,准备过冬。

由于早晚温差大,应该及时**加衣被,否则,极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易迷人发或加重病情。肚脐部位的神阙穴,是元气的大宗,宜多防护而免受凉。防护不当,或者晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装过久,寒气极易通过神阙侵入人体。如若寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体重要经脉,有“寒从脚起,热从头散”说法。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。也可通过脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗等养护双脚,以防病治病,驱邪外出。

白露养生技巧
白露即为典型的秋季气候,容易出现O干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更灵便。

彝医建议及膳食推荐

百合莲子煲

(百合、莲子各40克,精瘦肉250克,一同入锅,加水煲熟,适当放精盐、味精调味即成),适于慢性支气管炎、咳喘者;

功效:清润肺燥、止咳消炎。

阿胶糯米粥
(阿胶30克,糯米100克,红糖适量,煮粥调制而成),间断服用,作早、晚温热服食,适于阴血亏虚所致之头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等;

功效:以养血止血、滋阴安始。

枸杞沙参粥

(南沙参30克,枸杞20克,玫瑰花10克,粳米150克,冰糖适量,以南沙煎水取汁,煮粥即成),适于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等;

功效:滋阴润燥、养血明目。

百合人参粥

(百合30克,人参5克,粳米100克,冰糖适量,百合、粳米煮粥,待粥将熟时加入人参末、冰糖稍煮片刻即成),适于气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰,以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者;

功效:益气滋阴、润肺安神。

当然也可用沙参、玉竹、麦冬、百合、川贝、雪梨煲汤,或以脏补脏而食猪牛羊肺药膳以润肺,食之润肺益身,也是白露养生防秋燥佳品。

白露节令的特殊秋凉天气,清晨偏凉,日中偏热,促使人们在日常生活中要勤于增减衣物,适时而变,认真做好防寒和散热除湿,也要注意防燥。

不过,秋凉天气也是进补好时节,或药膳或膏方,都以具有临床经验的中医或养生保健师,根据不同体质类型和白露节令及地域特点,有针对性地配制药膳、药茶和食疗方,并根据需要施以针灸、推拿和按摩之法保健防病,甚至足浴、熏蒸等法,以除邪排污。

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