男性如何养生护精子

男性如何保持健康并保护精子？ 近年来，全球男性精液质量一直在下降。 原因是各种社会和环境因素都是不可避免的，但是生活方式习惯和生活细节的影响却不容忽视。

  例如：长时间浸泡在热水浴，温泉，桑拿浴，电热毯中睡觉，高温会损害生精上皮并导致生精功能下降。 此外，吸烟，过量饮酒，豆类饮食过多，甚至穿着紧身裤，经常坐着不活动以及过度的压力都会导致生精，这可能导致男性不育。

  “适合精子生产和生存的温度比体温低1-2℃。在冬天，长时间在高温环境中沐浴会破坏精子的生存环境，同时会损害生精上皮。  ” 上皮仅产生精子。 一旦被破坏，精子的数量，质量，密度和运动性就会降低，并且很难再生出新的精子。 这将减少受孕的机会并增加婴儿畸形的发生率。

  与此类似，频繁的长期桑拿浴，温泉，睡觉的电热毯等，会因高温而导致精子产量下降。 因此，如果您是一个喜欢“高温”的男人，则最好适当地减少在高温环境中所花费的时间，如果您有洗澡的习惯，则最好改洗淋浴。

  在饮食中，烟酒对男性生殖功能影响最大。 据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒的精子数量明显低于不吸烟和不饮酒的精子数量，并且精子形态异常的比率也明显更高。 因此，在怀孕的前几个月，准父亲必须完全戒烟和饮酒，以确保成功怀孕和孩子的健康。
  但是，每个人都普遍了解戒烟和饮酒，有些食物是许多人从未想过的。 例如，纯棉籽油，雷公藤（雷公藤）和复方汤，如玄参，芦笋，水石，黄柏和玄参，会影响精子发生并降低精子活力。 人们认为健康和营养的豆类富含植物雌激素。 过量食用会导致体内内分泌失调，并可能减少精子的数量和活力。 对于有生育要求的男人，他们必须适量吃豆类。

  夏季喜欢吃烧烤的男人要注意这样一个事实，即烧烤和油炸的淀粉类食物都含有致癌物质丙烯酰胺，这会导致男人数量减少和精子衰弱。 此外，重金属镉和农药残留对精子有毒。
  研究发现，少精子症患者精子和活力的下降与微量元素锌的缺乏密切相关。 因此，多吃一些富含锌的食物，例如牡蛎，虾皮，动物肝脏，海藻，芝麻，花生，豆类等，可以确保您的“精髓”和精力。