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进入夏日后，一些常见的生活习气，竟是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中就可能患上缓慢肾病。
夏天4件“伤肾事”
1、作息不规则
夏天气候热，昼长夜短，很多人作息习气会变得不规则，熬夜、失眠是常有的事，但是睡眠不足很简单导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大**加。
2、饮食不妥
夏日是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的担负。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。
夏日出汗量增多，相应的排尿就削减，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。所以夏日一定要多喝水，多排尿。
4、贪凉
贪凉是中老年人群夏日患肾病的首要迷人因。肾喜热恶寒，长时间处于空调环境中会伤肾。
主张先把空调翻开，等室内温度降下来后封闭空调，此时人再进入房间内歇息，千万不行对着空调直吹。
自测是否肾虚
腰酸乏力
五心烦热
恶寒怕冷
盗汗自汗
耳鸣耳聋
掉发
眼睛干涩
牙齿松动
肾虚经络摄生法
咽唾摄生是中医传统的肾虚经络摄生法，简而易行，长时间坚持，可使肾精充分，气足神旺，容貌不枯，耳目聪明，从而达到老而不衰，延年益寿的摄生目的。介绍几种常见的咽唾摄生法：
1、舐腭咽唾法
悄悄闭住O唇，用舌头舐上腭，转圈舐20～40下，O中即有唾液排泄，然后渐渐咽下，每日2～3次。
2、鼓腮咽唾法
紧锁O唇，用力向外吹气，两腮便会鼓起，舌头在两腮部来回舐动，唾液便会很快排泄，等O中唾液多了便渐渐咽下，每日2～3次。
闭住O唇，上下牙齿悄悄叩打，叩齿之后，用舌头搅动O齿，一般是围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次悄悄搅动30次。
用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓腮含漱10余次，最后分3O徐徐咽下，并以急念送到脐下丹田处为佳。
4、气功配合咽唾法
端坐，扫除杂念，舌抵上腭，牙关紧锁，调息入静之后，唾液源源而来，待到唾液满O时，低头慢慢咽下，并以意念送到脐下丹田处。
食补有方
对于一般症状细微的肾虚患者来说，可采用食物平补的办法进补。
中医讲，黑入肾，在平衡膳食的基础上恰当多吃黑色食物能够起到补肾的成效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
另外，食补也和药物一样，也要依据体质不同挑选适合的食补方法。
肾阳虚患者能够恰当食用羊肉、狗肉等温阳补肾的食物，肾阴虚患者则能够食用鸭肉、鹅肉进补。
下面推荐一款自己在家也能做的补肾健脑芝麻糊。
补肾健脑芝麻糊
【资料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。
【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；一切食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。
【提示】迟早各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人能够再倒入锅中小火煮七八分钟。